بسیاری از ما به عنوان خانواده در حال مبارزه هستیم، بیشتر اوقات ما خسته و عصبانی و دائما زندگی روزمره ما در خطر آشفتگی قرار دارد. قطعا ایجاد زندگی شاد آسان نیست اما برای بسیاری از ما به عنوان والدین لازم است کمی زندگی خود را کند و آرام کنیم.
۱. در هر کجا که می توانید راه بروید
به عنوان یک خانواده هر جا که می توانید پیاده روی کنید.به خود فرصت دهید تا گفتگو کنید، در شهر گشت بزنید، با یکدیگر مشاجره کنید، با همسایه ها گپ بزنید و به سادگی در کنار هم قدم بزنید. فواید روانی و فیزیکی پیاده روی برای کودکان و بزرگسالان بسیار زیاد است.
۲. از یک خانه بدون نظم لذت ببرید
نظم ویژگی کمال گرایانه و مطلوبی ست که همه ما به آن گرایش داریم اما گاهی به هم ریختگی فرصت بیشتری برای استراحت به ما می دهند.
۳.زیاد از خانه خارج شوید
هوای تازه یک داروی جادویی برای زندگی خانوادگی است. انرژی دیوانه‌وار را می‌سوزاند، اخم‌ها را از بین میبرد و ساعت بدن ما را تنظیم مجدد می‌کند تا بتوانیم به طور طبیعی بخوابیم. روزانه یک دوز بزرگ به کل خانواده بدهید.
۴. روی انتقال آرام تمرکز کنید
فرزند پروری کاری شایسته و متعالی است با این حال به عنوان والدین میتوانیم دچار اضطراب برای فرزندان خود شویم اگر از این امر رنج می برید، کارهای زیر برای کاهش این نگرانی ها می توانید انجام دهید:
- برنامه های دیوانه وار ناپایدار را کاهش دهید.
- شلوغی ها را از سالن خود پاک کنید.
- اسباب‌بازی‌های زیادی را رها کنید تا سایر اسباب‌بازی‌ها کنار گذاشته شوند و بقیه چیزها گم نشوند.
- از همه نمایشگرها اجتناب کنید. از جمله تلفن شما!
- به اندازه کافی خوابیدن.
این به شما زمان، فضا و انرژی می دهد تا روی انتقال آرام تمرکز کنید.
۵. به عنوان یک خانواده با صدای بلند بخوانید
نشستن برای به اشتراک گذاشتن داستان ها با هم به کل خانواده زمان می دهد تا سرعت خود را کاهش دهند و استراحت کنند. و داستان گفتن یکی از قوی ترین راه هایی است که انسان ها همیشه به عنوان خانواده با هم ارتباط برقرار کرده اند.
بنابراین حتی زمانی که بچه ها می توانند روان بخوانند به خواندن با صدای بلند ادامه دهید. تماشای تلویزیون با هم می تواند دوست داشتنی باشد اما یکسان نیست.
۶. بچه ها را به حال خود رها کنید تا بازی کنند
چند ساعت بازی رایگان روزانه به اندازه خواب برای رشد کودک ضروری است.
بچه‌ها به بازی تخیلی، بازی‌هایی با قوانین (آنها کنترل می‌کنند) و کاوش آزاد در حیاط خلوت یا پارک نیاز دارند تا همه چیزهایی را که روزانه درباره خود و دنیایشان می‌آموزند پردازش کنند. بسیاری از بچه های سن مدرسه به دلیل مشغله زیاد بازی های روزانه دریافت نمی کنند.آن ها را با تبلت و صفحات نمایشی سرگرم نکنید برای آنها بازی رایگان و واقعی در هر روز بسازید.
۷. خانه ای باز برای بچه های همسایه باشید
کودکان به یکدیگر نیاز دارند نه فقط خانواده، بلکه بچه ها در خیابان و اطراف بلوک، نیاز اجتماعی آنها را رفع می کند؛.محله‌های پر از ماشین ما این روزها بازی کردن برای بچه‌ها را بسیار سخت کرده است. بنابراین در «قرارهای بازی» زیاده‌روی نکنید، اما هر کاری که می‌توانید انجام دهید تا ارتباط مستقل بچه‌های خیابان، بلوک یا ساختمان‌تان را تا حد امکان آسان کنید.
۸. فقط چند اسباب بازی عالی بخرید
قوه تخیل کودکان ذهن را متحیر می کند.آنها به طور جدی می توانند ساعت ها خود را با چند جعبه و یک گلدان گل قدیمی سرگرم کنند!!اما ما آنها را با اسباب‌بازی‌هایی بمباران می‌کنیم که خیلی سریع به شلوغی اتاق آنها تبدیل می‌شود.
و به کودکان این پیام را می دهید که شادی در انبوهی از چیزهای فراموش شده نهفته است نه زمان و مکان که با دوستان خوب از آن لذت می بریم. پس راحت به سراغ اسباب بازی ها بروید. روی موارد عالی سرمایه گذاری کنید.
۹. مراقب قند باشید
ما می دانیم که شکر برای بچه ها مضر است.زیرا با بهم ریختن سطح آدرنالین ، بچه ها را از لذت بردن از بازی متمرکز باز می دارد، همه ما را درگیر می کند اعتیاد آور و مانع از خوابیدن ما می شود پس لطفا آن را کاهش دهید
۱۰.آنها را در زندگی خود درگیر کنید
اگر واقعا صادق باشیم، اکثر ما زمان زیادی را صرف دوری از فرزندانمان می کنیم!!!
ما با صفحات نمایشی، مراقبت از کودک از طریق پدربزرگ و مادربزرگ یا جدیدترین اسباب بازی وابسته هستیم تا آنها را از خودمان دور نگه داریم تا بتوانیم «به زندگی خود ادامه دهیم».بچه ها از این کار ما آگاه هستند و آرزوی وقت واقعی با ما را دارند.آنها همچنین در واقع به کاری که ما انجام می دهیم علاقه مند هستند.
بنابراین سرعت خود را کم کنید و اجازه دهید آنها در پختن شام یا چمن زنی یا تمیزی خانه شرکت کنند. ممکن است این فعالیت ها وقت و زمان زیادی از ما بگیرد اما فایده مهم آن ایجاد یک دنیای واقعی برای آنهاست.
۱۱.مهارت خود را به اشتراک بگذارید
زمانی که با هم می گذرانیم فضای فوق العاده ای برای به اشتراک گذاشتن مهارت هایمان با بچه هایمان است.آموزش در قلب تربیت است، اما ما اعتماد به نفس خود را به عنوان معلم از دست داده ایم.این فریاد برای تحصیل در خانه نیست، فقط یک فراخوان برای باور دوباره به خودمان نیست تا بتوانیم لذت انتقال مهارت های خاص به فرزندانمان را بدانیم.این می تواند هر چیزی باشد، از پختن کیک گرفته تا تعویض لاستیک، سوت زدن یا هرچیز دیگری.در این تبادل ارزشمند بین والدین و فرزند، ما گذشته خود را و اغلب گذشته والدین خود به اشتراک می گذاریم تا فرزندان ما بتوانند آن را به آینده و فراتر از آن ببرند.
در هر نسل، با به اشتراک گذاری ساده مهارت ها با فرزندانمان، ما به عنوان والدین به عمیق ترین روش در طول زمان می رسیم.این ارتباطات واقعاً به زندگی ما معنا می بخشد.
۱۲. با فصول ارتباط برقرار کنید
زندگی به همه ما ضربه می زند. و در خانواده ما با بیماری و مرگ روبرو هستیم. و گاهی فاجعه طبیعی و ساخته دست بشر.اما دنیای عجولانه، پرشور و پرمشغله امروزی، که در آن قرار است به دنبال موفقیت باشیم، ابزاری برای مقابله با درد یا مشکل در اختیار ما قرار نمی دهد.
پیوند عمیق‌تر زندگی‌مان با دنیای طبیعی و گذر مداوم فصل‌ها نمی‌تواند ما را از درد یا غم محافظت کند، اما تحقیقات نشان می‌دهد که می‌تواند ما را از افتادن در دام عمیق مخرب و افسردگی باز دارد.
نشان داده شده است که رشد غذای خودمان، چیدن میوه، کمک به برداشت محصول، کاشت درختان یا بازدید مجدد از جنگل‌ها در ماه، سلامت روان را به شدت بهبود می‌بخشد.
ما که عمیقاً با فصول دنیای خود گره خورده‌ایم، میتوانیم کمتر از گذر زمان ترس داشته باشیم و فضایی را برای شادی سرشاری که زندگی خانوادگی می‌تواند به ارمغان بیاورد.
