دکتر جان گوتمن، متخصص روابط زوجین در کالیفرنیا اولین کسی بود که اصطلاح “دیوار سنگی” را برای زوجین به کار برد.
دیوار سنگی اینگونه تعریف می شود: “وقتی شنونده از تعامل خارج شود یا سکوت می کند و از ارتباط مشترک خودداری می کند و اگر با او تعامل کنید همانند یک دیوار سنگی به نظر می رسد.”
مری اسپیس ، روانشناسی بالینی ، متخصص در زمینه زوج درمانی در کالیفرنیا می گوید:، زوجین به دلیل این که از نظر عاطفی و یا جسمی آسیب دیده اند از تعامل خودداری می کنند آنها برای فرار یا جلوگیری درگیری سعی می کنند در یک موقعیت استرس زا خود را آرام کنند.
به عنوان مثال، آنها ممکن است از بحث درباره موضوعات یا احساسات خاص امتناع ورزند ، و سعی در تحمل ناراحتی خود داشته باشند. وی افزود:از تماس چشمی خودداری می کنند زیرا خشمگین یا ناراحت هستند. وی دیوار سنگی را بسیار آسیب زا تعریف می کند.
جای تعجب نیست که این عمل به روابط آسیب می رساند . اسپیس معتقد است: “کسی که تصمیم به سکوت می گیرد مانع بهبود روابط می شود.
به گفته نیکرسون:، طرف مقابل احساس نادیده انگاری، بی اعتباری می کند در واقع آنها این پاسخ را به طرف مقابل می دهند که بی اهمیت هستند و لیاقت پاسخگویی ندارند
دیوار سنگی می تواند پیش بینی کننده طلاق باشد.
اگر خودتان دیوار سنگی هستید:
۱. از سیستم داخلی بدن خود آگاه باشید.
احساسات بسیار مرتبط با بدن است مثلا هنگامی که قلب به تپش می افتد، اضطراب دارید یا هنگامی سوزش در معده حس می کنید عصبانی هستید، آگاهی از این نشانه ها باعث می شود نسبت به رفتار خود آگاه باشید و بدانید چگونه باید صحبت کنید.
۲. ارتباط خود را با چه احساسی برقرار کنید
چند نفس عمیق بکشید تا اعتماد به نفس و پایداری احساسی خود را حفظ کنید. اگر لازم می دانید بعدها مشکلات و چالش را رفع کنید. بهترین راه برقراری ارتباط با طرف مقابل خود را بشناسید. با سکوت مانع برقراری ارتباط خود نشوید.
۳.یاد بگیرید که خود را تسکین دهید.
اسپیس می گوید: ” ما تنها کسانی هستیم که بر وضعیت و رفتارهای عاطفی خود کنترل داریم .” یعنی مسئولیت ما این است که خود را آرام کنیم تا بتوانیم بهترین واکنش و پاسخ را داشته باشیم
او گفت: اغلب زوجین فکر می کنند که باید احساسات یکدیگر را تسکین دهند یا آن را برطرف کنند و اوضاع را بهتر کنند، اما ما باید بر واکنش های عاطفی خود متمرکز شویم که شامل صداقت و شفافیت با خود و شریک زندگی تان در مورد احساساتی است که ایجاد می شود.
گودت می گوید: آرامش بسیار فردی است. او پیشنهاد کرد که فعالیتهایی را که واقعاً برای شما آرامش می آورد، در نظر بگیرید.
اگر طرف مقابل یک دیوار سنگی است:
۱. این مربوط به شما نیست
گاد گفت: این روشی است که شریک زندگی تان یاد گرفته است تا احساسات خود را مدیریت کند. بنابراین هر تلاشی موجب نارضایتی دو طرف می شود.
۲. از قبل صحبت کنید
گاد گفت:بهترین راه برای برقراری ارتباط با آنها بعد از اتمام سکوت آنها می باشد. به آنها بگویید چگونه مسئولیت رفتارهای خود را به عهده بگیرند
۳.مرزها را تنظیم کنید.
اسپیس گفت: “وقتی متوجه می شوید که شریک زندگی شما سکوت می کند، به او محبت کنید و روابط ناسالم را فعال نکنید.” درواقع شما این پیام را به او می دهید که نمی خواهید این رفتار را تحمل کنید.
در حقیقت ، به دلیل ایجاد تخریب روابط در سکوت و خاموشی مراجعه به یک متخصص درمانی می تواند بسیار کمک کننده باشد.
SOURCE:By ۸ Oct 2018
