قدرت ذهنی خانواده چیست؟
قدرت ذهنی توانایی دستیابی به آرامش درونی، تلاش در جهت اهداف و غلبه بر چالش ها هنگام مواجهه با ناراحتی است. این تعریف در مورد قدرت ذهنی یک خانواده نیز صادق است.
یک مطالعه از دانشگاه نبراسکا، در مورد ویژگی های خانواده های قوی، شش ویژگی اصلی را که خانواده های قوی در آن سهیم هستند، به رسمیت شناخت. این خصوصیات به نشاط و قدرت خانواده کمک کرده است:
- تعهد: اعضای خانواده یکدیگر را اولویت قرار می دهند.
- قدردانی: پیوسته نشان می دهند که از یکدیگر قدردانی می کنند.
- ارتباطات:در مورد هر دو موضوع بزرگ و کوچک بطور علنی صحبت می کنند.
- زمان با هم: زمان مشترک را با هم برنامه ریزی می کنند.
- سلامتی معنوی: دارای ارزش ها و باورهای مشابهی هستند.
- بحران و استرس: می توانند بامشکلات و چالش ها کنار بیایند.
۱) زمان خانواده را در اولویت قرار دهید:
روابط محکم و دوست داشتنی با اعضای خانواده برای رشد مناسب لازم است. در حقیقت، تحقیقات نشان می دهد که وقتی نوجوانان وقت بیشتری را با والدین خود می گذرانند، کمتر در مدرسه یا با قانون دچار مشکل می شوند.
به طور منظم وقت خانواده را برنامه ریزی کنید. چه این زمان تفریحی در باغ وحش یا پارک یا حتی بازی روی کانتر آشپزخانه باشد.
۲) با جملات “من” صحبت کنند
ارتباطات شفاف یک قانون ضروری برای خانواده های صمیمی است.فرزندان خود را تشویق کنید تا در پیام های “من” صحبت کنند.
گفته های “من” گوینده را وادار به ابراز احساسات خود می کند، نه اینکه دیگران را مقصر بدارد. مثلا:
جمله “شما”: شما هرگز به من گوش نمی دهید
جمله “من”: وقتی احساس می کنم نمی توانم خودم را ابراز کنم احساس ناامیدی می کنم.
از آنجا که ارتباطات یک کیفیت اصلی در خانواده های قوی است، مهارت های مکالمه را توسعه دهید تا احساسات خود را به طور موثر بیان کنید و صریح صحبت کنید. استفاده صحیح، از عبارات “من” منجر به گفتگوهای مثبت و کارآمد می شوند.
به اعضای خانواده خود بیاموزید از اصطلاحات مانند “من احساس می کنم” یا “آنچه من نیاز دارم” استفاده کنند.
۳) نیازهای متفاوت هر شخص را بشناسید
هر یک از اعضای خانواده به طور طبیعی نیازهای متفاوتی دارند. وقتی این موضوع را درک کردید، می توانید این نیازها را شناسایی کرده و از تک تک اعضای خانواده به روش مورد نیاز خود حمایت کنید.
۴) اشتباهات را به فرصت های آموزش تبدیل کنید
تاب آوری یک کیفیت فوق العاده مهم است که خانواده های قدرتمند ذهنی از آن برخوردار هستند. شما می توانید در ضمن اجتناب از بازی سرزنش، توانایی خانواده های خود را برای همکاری مشترک از طریق مسائل تقویت کنید.
از هرگونه مشکلی که خانواده شما با آن روبروست، به عنوان فرصت های مکالمه استفاده کنید. همچنین می توانید با صحبت کردن از طریق راه حل های مثبت برای مشکلات فرضی آماده شوید.
۵) الگویی برای پیشرفت خود باشید
اگر شما از چیزهایی که یاد می گیرید، استفاده نکنید. رشد شما متوقف خواهد شد.
خانواده خود را تشویق به رشد و یادگیری کنید. همان طور که به زمان خود اهمیت می دهید،وقتی ورزش می کنید، کتاب می خوانید یا هر کاری را انجام می دهید، به فرزندانتان اهمیت اهداف را نشان می دهید.
آیا اهدافی وجود دارد که خانواده شما می توانند باهم انجام دهند؟ مانند غذا خوردن سالم تر، کلاس هنر، یا یادگیری آشپزی با هم؟
