دررابطه وابسته فرد دچاراحساس ضعف، حقارت و کمبود می شود. این موضوع می تواند شبیه یک وزنه به شما فشار وارد کند.افرادی که در خانواده های ناکارآمد رشد کرده اند ، و دارای والدینی فاقد مرز هستند ، بیش تر از سایرین از مواد مخدر یا الکل استفاده می کنند و یا از بیماری روانی رنج می برند ،مجموعه ای از مهارت های مقابله ای وجود دارد که به آنها کمک می کند باهرج و مرج و مشکلات در خانواده هایشان مقابله کنند. و اگرچه این مهارت های مقابله ای به ما کمک می کند تا بسیاری از تجربیات دشوار دوران کودکی را تجربه کنیم ، اما می توانند مدیریت احساسات خود و اولویت بندی نیازهایمان را برای ما سخت کنند.در بزرگسالی ، ما همچنان به سرکوب احساسات خود می پردازیم ، با افراد وابسته رابطه برقرار می کنیم و آنقدر وقت و انرژی خود را صرف توجه دیگران و نیازهای آنها می کنیم که از خود غافل می شویم. زندگی ما صرف تلاش برای جلب رضایت افرادی که هرگز از ما راضی نمی شوند و احساس شرم و سرزنش در رابطه با خودمان ادامه می یابد.
تلاش برای زنده ماندن در رابطه ، بسیاری از افراد خود را “از دست می دهند”.
بهبودی از روابط سمی و سوء استفاده عاطفی
در روابط سمی و وابسته استقلال بسیار ناچیز است. با وجود این که این نوع روابط چقدر مضر هستند ، افراد همچنان خود را وقف این روابط می کنند و احساس می کنند در این روابط ارزشمند هستند.
افراد سمی در نگه داشتن ما بسیار مهارت دارند. هر زمان که سعی در کنار گذاشتن داشته باشیم ، آنها مرتکب سرزنش، گناه و رفتارهای ناهنجارانه می شوند که عزت نفس ما را از بین می برد و ما را وابسته نگه می دارد.
سرانجام ، ما می آموزیم که افراد سمی علاقه ای به تغییر ندارند. آنها بیش از حد مشغول سرزنش و داوری هستند. بنابراین ، درک ما چگونه می توان زندگی و عواطف خود را از افراد ناکارآمد حل کردَ، بسیار اهمیت دارد برای برخی از افراد این امر می تواند با مرزهای قوی تر ، یادگیری جدایی و محدود کردن تماس انجام شود. برای دیگران،” بدون تماس” یا پایان دادن به رابطه، تنها راه آزادی عاطفی است.
من نمی دانم چه چیزی برای شما مناسب است یا چه زمانی شما آماده هستید تا یک تغییر ایجاد کنید. من به عنوان یک درمانگر ، با افراد بسیاری کار کردم که به دلیل آسیب هایی که این روابط به سلامتی ، خوشبختی و سایر روابطشان وارد کرده است ، تصمیم به پایان دادن به روابط با افراد سمی گرفتند. و گرچه من کسی را نمی شناسم که از تصمیم خود پشیمان شود ، همه ما باید در زمان خودمان به این تصمیم برسیم.
اگر رابطه بسیار ناکارآمد بود. خاتمه دادن یا محدود کردن رابطه با یک دوست یا وابستگی اعضای خانواده یک تصمیم بزرگ است و مستلزم از بین رفتن است .با این حال ، چیزهای زیادی برای به دست آوردن وجود دارد. فاصله گرفتن از سوءاستفاده عاطفی به شما امکان می دهد آزادی عاطفی خود را پس بگیرید و راهی به گذشته خود پیدا کنید.
آزادی عاطفی چیست؟
در حالی که از سوءاستفاده عاطفی التیام می یابید ، آنچه را من آزادی عاطفی می نامم تجربه خواهید کرد – آزاد بودن در پذیرش خود بودن و توانایی در مدیریت احساسات خود به جای اینکه به احساسات اجازه دهید تا شما را کنترل کنند.
بیایید نگاهی دقیق تر به برخی از مؤلفه های آزادی عاطفی بیندازیم.
احساسات
شما احساسات خود را جدا از احساسات دیگران تجربه می کنید ، بنابراین حتی اگر آنها غمگین هستند ، لازم نیست شما هم غمگین باشید . در نتیجه ، احساسات شما مفید واقع می شوند.
شما طیف کاملی از احساسات دارید شما دیگر از احساسات خود دوری نمی کنید و از آنها نمی ترسید. شما برای نابودی احساسات خود به مواد غذایی ، الکل ، مواد مخدر ، کار بیش از حد و حواس پرتی تکیه نمی کنید. به خودتان اجازه می دهید که آنها را احساس کنید ، شما سعی می کنید این احساسات را بپذیرید
گناه و شرم بر احساسات شما تسلط ندارند. از آنجا که شما اعتماد به نفس خود را دوباره بازسازی می کنید ، دیگر حاضر نیستید مقصر باشید.شما مسئولیت اقدامات خود را بر عهده می گیرید ، اما قرار نیست همانند یک قلاب باشید. و با به اشتراک گذاشتن داستان خود با افراد قابل اعتماد ، شرم را حل می کنید.
شما دیگر به احساسات شخص دیگری متعهد نیستید. احساسات و زندگی شما مال شماست. و دیگر نیازی به تأیید یا درک گزینه های خود ندارید.
شما به جای عکس العمل، پاسخ می دهید. در گذشته احساسات شما از کنترل خارج می شد و شما به هر دلخوری یا انتقادی واکنش نشان می دادید ، اما اکنون می دانید که چگونه احساسات خود را تحمل و پردازش کنید تا آنها به جای اینکه در راه شما قرار بگیرند به شما کمک کنند.
خودت باش
احساس می کنید در حال تبدیل شدن به “خود واقعی” خودتان هستید.
احساس می کنید با خودتان در ارتباط هستید. شما می دانید چه کسی هستید – و خودتان را دوست دارید و درک عمیق تری از چرایی کارها ،خواسته های خود و آنچه برای شما مهم است ، دارید.
شما دیگر خود را شکسته یا آسیب دیده نمی بینید. و به دنبال شخص دیگری نیستید که “شما را کامل کند” یا به شما نشان دهد که دوست داشتنی و شایسته هستید. می دانید که شایسته هستید و آن را در اعماق وجودتان احساس می کنید.شما به خود اجازه می دهید که خوشحال شوید.
به خودت اعتماد داری
شما بهتر از خود مراقبت می کنید. شما مراقبت از خود را در اولویت قرار می دهید و نسبت به آن احساس گناه نمی کنید.
گزینه هایی را می بینید که قبلاً هرگز ندیده اید. شما دیگر محدود به انتظارات و خواسته های دیگران نیستید. می توانید آنچه را برای شما مناسب است انجام دهید و کاوش هایی را که همه دنیا باید ارائه دهند کشف کنید.
قدرت عاطفی
قدرت گفتن “نه” و تحمل انتقاد و تضاد را دارید.
شما از نظر احساسی قوی و مطمئن هستید و می توانید با هر اتفاقی مقابله کنید
انرژی
از آنجا که محدودیت ها و مرزها را تعیین می کنید ،
انرژی شما تجدید می شود زیرا به خود اجازه می دهید استراحت کنید ، بازی کنید و رسانه های خلاق را دنبال کنید.
روابط
روابط سالم شروع می شوند. شما از ارتباط با افراد سالم از نظر احساسی امیدوار می شوید.شما علاقه مند به ارتباط با دیگران هستید ، اما احساس ناامیدی یا نیازمندی نمی کنید.روابط جدید را به آرامی انجام می دهید.شما مرزها را تعیین می کنید و به غرایز خود اعتماد دارید.
امیدوارم این توصیف از آزادی عاطفی به شما کمک کند باور کنید که بهبودی از روابط سمی امکان پذیر است. آزادی عاطفی به نظر شما چیست؟ همانطور که از سوءاستفاده عاطفی التیام می یابید و خود را مجدداً کشف می کنید ، ممکن است بخواهید تعریف خود را در مورد آزادی عاطفی ایجاد کنید. و مثل همیشه ، به یاد داشته باشید که مطمئناً آزادی عاطفی بهتر ازوابستگی است! در طول مسیر بهبودی با خود نجیب و مهربان باشید.
