فعالیتهای خودکنترلی برای کودکان:

خودتنظیمی یکی از با ارزش ترین مهارت هایی است که ما می توانیم به فرزندان خود بیاموزیم زیرا این امر از بسیاری جهات در زندگی آنها تأثیر می گذارد! توانایی آنها برای تنظیم احساسات و رفتارهای آنها در روابط آنها با افراد دیگر ، موفقیت آنها در مدرسه (و بعداً در زندگی) و مهمتر از همه توانایی آنها برای غلبه بر لحظات چالش برانگیز در زندگی آنها نقش بسیار مهمی دارد.

برای توسعه مهارتهای خودتنظیمی بچه ها زمان و راهنمایی لازم است ، بنابراین آنها برای تمرین این مهارت ها و یادگیری استراتژی های جدیدی که می توانند از آنها استفاده کنند ، به فرصت های زیادی احتیاج دارند.

۱- بهترین ابزار آموزشی برای تنظیم احساسات کودکان ( Time-in Toolkit)

بهترین راه برای کمک به آنها در یادگیری تنظیم احساسات خود ، ایجاد یک گوشه آرام ( ابزار) برای استفاده از آنها در هر زمان مورد نیاز است.

۲-فعالیتهای خودکنترلی برای بچه ها: کنترل خود را با بازی های آسان تمرین کنید

در اینجا لیستی از بازی ها وجود دارد که می تواند به شما در تمرکز روی مهارت های خودتنظیمی کمک کند و به بچه ها یاد بگیرد که چگونه نوبت بگیرند ، از قوانین پیروی کنند ، ناامیدی ها را کنترل کنند.

Jenga ، Operation ، Suspend (عالی برای بهبود تمرکز ، صبر و تمرکز)

بازی های تخته ای برای کودکان نوپا (مناسب برای آموزش آنها به چرخش ، پیروی از قوانین ، و مقابله با ناامیدی ها)

بازی های تخته ای برای کودکان پیش دبستانی (که به آنها می آموزد چگونه با سایر بازیکنان تعامل داشته باشند ، مسیرها را دنبال کنند ، صبر و توجه آنها را بهبود بخشند).

۳. از یادآوری های بصری در خانه استفاده کنید تا به بچه ها کمک کنید تا احساسات خود را بهتر مدیریت کنند.

در اینجا دو روش برای انجام این کار آورده شده است:

از تصویر چراغ راهنمایی به عنوان یادآوری تصویری استفاده کنید و آن را در خانه خود به نمایش بگذارید .کودک را دعوت کنید تا به شما بگوید که آیا احساسات آنها در منطقه سبز (احساس آرامش و خوشبختی) ، منطقه زرد (احساس کمی عصبانی یا ناراحت بودن) یا در منطقه قرمز (رفتار آنها خارج از کنترل است) و احساس عصبانیت می کنند یا سایر احساسات قوی)اگر احساسات در منطقه زرد قرار دارند ، کودک باید “کند” شود و راه هایی برای تغییر حالت خود به حالت آرامش پیدا کند (با کمک شما ، در صورت لزوم).اگر احساسات در منطقه قرمز وجود داشته باشد ، کودک باید “فشار پدال را فشار دهد” و بر مدیریت احساسات قوی خود با استفاده از یکی از راهبردهای خودتنظیمی که آموخته اند تمرکز کند (با کمک شما تا زمانی که یاد بگیرد خود آنها را استفاده کنید).

از تصویری از یک ابرقهرمان استفاده کنید تا به بچه ها یادآوری کنید که قدرت کنترل احساساتشان را دارندهنگامی که احساسات بالا می رود ، به فرزند خود یادآوری کنید که می تواند یک ابرقهرمان خودکنترلی باشد و کنترل احساسات خود را دوباره به دست آورد. با پیشنهاد استراتژی های مختلف آرامش و ترغیب آنها برای عملی کردن آنها ، از حمایت خود را به آنها پیشنهاد دهید.

۴- از معافیت مغزی استفاده کنید تا کودکان به آرامش خود کمک کنند.

گاهی اوقات برنامه روزانه مخصوصاً در سنین پایین می تواند برای بچه ها بسیار زیاد شود. هنگامی که آنها خسته یا بیش از حد رفتار می کنند ، این مسئله را به شکلی منفی منعکس می کند.به همین دلیل ارائه فرصت هایی برای استراحت و بازیابی مجدد رفتار خود با استفاده از فعالیت های بدنی برای رشد عاطفی و سلامت روانی آنها بسیار مفید است.