۱. پیش از آن باید یک یا دوماه صبر کنید. برای داشتن یک دوره بارداری سالم و داشتن فرزندی سالم، مسائل مهمی وجود دارند که پیش از بارداری باید به آنها توجه کنید.
۲.پیش دکتر بروید و چک آپ کنید: در این مرحله، لازم نیست دکتر یا مامای خاصی برای خود پیدا کنید. فقط پیش دکتر خانوادگی خود بروید و از او بخواهید تا چک اپ کاملی انجام دهد.
۳.اسید فولیک مصرف کنید (مراقب ویتامین آ باشید)
۴.اگر سیگاری هستید یا مواد مخدر مصرف می کنید، زمان آن رسیده تا آنها را ترک کنید.
۵.یخچال خود را از مواد غذایی سالم پر کنید
۶.کمتر کافئین مصرف کنید
۷.وزن خود را کنترل کنید
۸.حواستان به مصرف ماهی باشد: اگر از طرفداران ماهی هستید باید حواستان به تغذیه خود باشد. با اینکه ماهی منبع اسیدهای چرب اومگا ۳ (که برای رشد مغز و بینایی کودک شما بسیار مهم است) و همچنین پروتئین، ویتامین D و دیگر مواد مغذی است، اما با این حال حاوی جیوه نیز هست که می تواند خطرناک باشد.
۹.برنامه ورزشی برای خود تعیین و آن را دنبال کنید.
۱۰.پیش دندانپزشک بروید.
۱۱.به سابقه پزشکی خود توجه کنید: سعی کنید در رابطه با سابقه پزشکی خود و همسر خود اطلاعات کسب کنید و ببینید سابقه بیماری های ژنتیکی همچون سندروم داون، کم خونی داسی شکل، تصلب کیستی بافت ها، تای-ساکز یا ناهنجاری های خونی نداشته باشید.
۱۲.توجه به مسایل مالی: به دنیا آوردن و پرورش کودک هزینه های زیادی دارد. شما پیش از باردار شدن باید همه هزینه های مرتبط با بارداری، زایمان و رشد و مدرسه رفتن کودک خود را برآورد کنید.
_توجه به سلامت روانی خود: موسسه پزشکی آلیس دومار می گوید، زنانی که از افسردگی رنج می برند، دوبرابر بیشتر از زنان سالم در معرض مشکلات ناباروری قرار دارند.
- مراقب عفونت ها باشید
- خطرهای محیطی را به حداقل برسانید
- خوب به تصمیم خود فکر کنید
- زمان تخمک گذاری خود را کشف کنید
- کنار گذاشتن روش های پیشگیری
