افزایش سریع وزن در دوران بارداری شما را به عنوان هدف اصلی برای علائم کشیدگی در اختیار شما قرار می دهد. بر روی باسن ، ران و شکم شما قرار دارد ، و هرجایی که یکسان نیست. اما می توانید جلوی آنها را بگیرید یا حداقل جلوی وخیم تر شدن آنها را بگیرید. ۱۰ نکته برتر ما در مورد جلوگیری از علائم کشش در دوران بارداری را بررسی کنید
۱.حفظ آب
آب تک تک سلولهای بدن ما را پر می کند. اگر به اندازه کافی بنوشید ، این سلول ها کم آب می شوند. وقتی آب بیشتری می نوشید ، سلولهای شما بهتر کار می کنند و به نظر می رسند سلولهای چاق و چروک خوب می توانند در برابر کشش بسیار بیشتری مقاومت کنند ، و لایه های پوست به راحتی نمی ریزند.
سعی کنید روزانه حداقل ۸ لیوان ۸ لیوان آب بنوشید. اگر می توانید ازعادت خود رها شوید ، سعی کنید به چای بدون قهوه ، قهوه یا نوشابه تغییر دهید. یک جایگزین عالی چای سبز یا چای سلامتی توسط است. هر دو حاوی ترکیباتی با خواص ترمیم سلول هستند.
۲. رژیم غذایی سالم
همه ما می دانیم که یک رژیم غذایی سالم بهترین راه برای دریافت مواد مغذی کودک است. با این وجود ویتامین ها و مواد معدنی اضافی باعث بهبود وضعیت پوست شما می شوند. ویتامین های E و C برای بهبود کیفیت پوست شما بهترین هستند. غذاهای سرشار از روی ، ژلاتین و اسیدهای چرب امگا ۳ به جلوگیری از علائم کشش کمک می کنند.
مهم است که به طور منظم پروتئین بخورید زیرا به ترمیم پوست کمک می کند. توصیه می کنیم بیشتر گوشت ، آجیل ، لوبیا و غلات کامل میل کنید. اگر احساس می کنید رژیم غذایی شما به دلیل افزایش استفراغ یا عدم اشتها کمبود است ، بنابراین هدف روزانه خود را با یک ویتامین قبل از تولد برآورده کنید. بررسی بهترین ویتامین های قبل از تولد را بررسی کنید.
۳. مرطوب کننده
یک راه عالی برای نرم و لطیف نگه داشتن پوست ، مرطوب کردن روزانه است. کرم یا روغن با کشش مناسب باعث رطوبت پوست شما می شود. این می تواند به عنوان مانعی برای جلوگیری از فرار آب عمل کند. پوست محکم می تواند باعث خارش شما شود و مرطوب کننده ها می توانند این کار را برای شما راحت کنند.
کرم های مخصوص علائم کششی برای جذب عمیق در پوست و بهبود انعطاف پذیری آن طراحی شده اند. بهتر است به محض فهمیدن که باردار هستید ، از این موارد استفاده کنید. در مناطقی قرار بگیرید که به راحتی وزن خود را مانند شکم ، سینه ، کف پا و ران خود به دست می آورید.
۴. روغن ماهی
یک روغن ماهی قبل از تولد می تواند پوست شما را بهبود بخشد و از علائم کشش جلوگیری کند. اسیدهای چرب امگا ۳ به بازسازی پوست شما و جلوگیری از التهاب کمک می کنند. آنها همچنین با نگه داشتن آب و رهایی از سموم ، سلولهای شما را مرطوب نگه می دارند. اسیدهای چرب در برخی از منابع غذایی مانند ماهی روغنی و سبزیجات دارای برگ تیره یافت می شوند.
۵. مراقبت وزن
علائم کشش در جایی که رشد سریع پوست وجود دارد ظاهر می شود. هنگامی که پوست به طور مداوم کشیده می شود ، لایه های زیر اشک می ریزند. در جاهایی اتفاق می افتد که احتمال چربی بیشتر وجود دارد. با حفظ وزن سالم در دوران بارداری با این مسئله مقابله کنید. در دام “خوردن برای دو نفر” قرار نگیرید.
۶. بیشتر کار کنید
ورزش منظم می تواند به بهبود خاصیت ارتجاعی پوست شما کمک کند. یک جلسه هوازی ۳۰ دقیقه ای باعث افزایش گردش خون می شود. افزایش جریان خون ، مواد مغذی را به سلولهای پوست شما منتقل کرده و سموم را از بین می برد. ورزش همچنین می تواند به شما در حفظ وزن سالم در دوران بارداری و کاهش سرعت ذخیره چربی کمک کند.
ورزش با تأثیر بالا تا زمانی که به سه ماهه دوم می رسید ممکن است مشکل ساز باشد. سعی کنید ورزش هایی با تأثیر کم مانند شنا یا یوگا انجام دهید. این فعالیت ها همچنین به شما در آماده سازی بدن برای زایمان کمک می کند. زنانی که در دوران بارداری ورزش می کنند ، پس از به دنیا آمدن فرزند شما ، زمان کمتری برای از دست دادن وزن بارداری می گیرند.
۷. حفاظت از آفتاب
قرار گرفتن در معرض آفتاب به خوبی صدمه می زند حتی به بهترین سرعت پوست آسیب می رساند. بارداری باعث می شود پوست شما نسبت به پرتوهای مضر UVA و UVB حساس تر شود. قرار گرفتن در معرض آفتاب بیش از حد منجر به کمبود سلولهای کم آب با کاهش عملکرد می شود. این سلول ها بسیار بیشتر مستعد آسیب هستند.
در روزهای آفتابی از یک صفحه خورشید خوب با حداقل SPF 30 استفاده کنید. روش دیگر ، پوشاندن ، سایه ماندن و جلوگیری از آفتاب بین ساعت ۱۱ صبح تا ۳ بعد از ظهر.
۸. از آب گرم جلوگیری کنید
اگر دوست دارید یک حمام طولانی خوب را خیس کنید یا دوش بگیرید عذرخواهی می کنیم. آب گرم دشمن پوست سالم و آبرسان است. در حقیقت می تواند باعث خشکی پوست شود که احتمال بروز علائم کششی بسیار بیشتر است. کمبود آب در سلولهای پوستی باعث فروپاشی آنها خواهد شد. گرما همچنین می تواند باعث خارش بیش از حد پوست شود.
سعی کنید دمای آب بیش از ۹۸.۶ درجه فارنهایت (۳۷ درجه سانتیگراد) نباشد. این می تواند باعث گرم شدن بیش از حد نوزاد شود زیرا همیشه ۱ درجه سانتیگراد از شما گرمتر است.
۹- بهره برداری
مسواک زدن منظم پوست به شما در از بین بردن لایه های مرده پوست و تقویت گردش خون کمک می کند. یک برس خوب با کیفیت پوست ، لایه های بالای پوست را صاف می کند. این می تواند کمک کند
