۱) برای مقابله با دوره پس از زایمان آماده شوید.
ممهم نیست که دوره های عادت ماهیانه شما قبل از بچه دار شدن چقدر سنگین باشد ، خونریزی پس از زایمان متفاوت است.ممکن است به مدت ۶ هفته کامل خونریزی کنید یا ممکن است خوش شانس باشید و فقط ۲ هفته یک دوره سنگین داشته باشید. این موضوع می تواند برای هر شخصی متفاوت باشد. با آب ولرم حمام کنیدو از پد های بالدار استفاده کنید و بالباس های گشاد و راحت احساس بهتری خواهید داشت.
۲) اسپری پرینال
اسپری های حنک کننده و تسکین دهنده ناحیه تناسلی از ورود میکروب و عفونت ها جلوگیری میکند. و بهبودی سریعتر کمک می کند.
۳) پدهای خنک کننده
مواد مورد نیاز برای ساخت آنها:
۱- پد به مقدار لازم
۲- ژل آلوئه ورا ( فاقد الکل)
۳-روغن اسطوخودوس به علت بوی خوبی که می دهد
روی پدهارا با مواد آغشته کنید و آنها در فریزر قرار دهید و بعد مصرف کنید.
۴) حمام سیتز پس از زایمان
نشستن در وان یا توالت پر از آب ولرم به بین بردن میکروب ها و عفونت و باکتریها کمک می کند
- “آب جوشانده (اگر احساس می کنید بهتر می خواهید از آب سرد استفاده کنید)”.
- نمک اپسوم (یک ماده ارگانیک را انتخاب کنید ، بنابراین هیچ عنصر بد بو وجود نخواهد داشت).
- ✔Witch Hazel (حتماً عاری از الکل شوید تا قطعات خانم خود را تحریک نکنید)
- ave اسطوخودوس (مانند این ارگانیک شوید زیرا فقط بهترین ها را برای بهبودی می خواهید).
مقدار کمی از مواد را مخلوط کرده و فبل از نشستن خوب هم بزنید
۵) نرم کننده های مدفوع
پس از زایمان اولین حرکت روده ای شما شبیه متولد شدن دوباره کودک باشد.
۶)مسکنها
اگر درد زیادی را تجربه می کنید با مراجعه به پزشک مسکن مورد نیاز خود را از او دریافت کنید.
۷)کمک کننده شیر دهی
به طور معمول چند روز طول می کشد تا شیر شما پس از زایمان کاملاً وارد بدن شما شود. برای اینکه منبع شیر شما در اسرع وقت آماده شود از کمک کننده های شیر دهی استفاده کنید
۸) وسایل لازم برای مراقبت ضروری
- بالشتک مناسب در زمان تغذیه شیر مادر
- پد های مراقبتی
- لباس راحتی شبانه
- سوتین های راحت
- Cream کرم نوک پستان
- محافظ نوک پستان
۹)ماسک خواب
از آنجایی که نوازاد شما ذر طول روز می خوابد . و ممکن شما به عنوان مادر بی خواب شود از مسک های خواب د طول روز استفادهکنید و خواب مورد نیاز خود را دریافت کنید.
۱۰)دسترسی های آسان پس از زایمان
مثلا اگر چای شما سرد میشود آن ا در یک فلاکس بریزی پس از زایمان فعالیت های شما محدود به نوزاد می شود و ممکن است از برخی فعالیت ها عقب بمانید و یاآن را با خستگی و ملالت بسیار انجام دهید.
۱۱) اختصاص محدوده ای به نوزاد
جایی برای کودک اختصاص دهید وتمام لوازم مورد نیاز برای او را فراهم کنید. در موقع تعویض پوشک او لوازم مورد نیاز همیشه برای شما مهیا ست. و به زندگی شما نظم می بخشد.
۱۲)لباس های راحت پس از زایمان
لباس های شما حالا باید مناسب با سبک زندگی کودک باشد.
۱۳) پاک کننده های سریع برای مادر
پس از زایمان شما به خاطر مشغله های که پیدامی کنید ممکن است نا مرتب به نظر برسید با این حال میخواهید هنوز شاداب به نظر برسید
چند نکته را اینجا معرفی می کنم:
- اسپری درخشان کننده مو
- استفاده از هدبند برای مو
- دستمال مرطوب صورت
- دهان شویه و قرص های خوشبو کنده دهان
۱۴)وعده های غذایی فریز شده
۱۵) برنامه ریزی غذایی
لیستی تهیه کنید از غذاهایی که می خواهید درست کنید.
۱۶)بطری آب
همراه خود بطری آب داشته باشید چرا که نوددرصدشیر مادر از آب ست و انرژی شما راتامین می کند.
۱۷) سبد های حمل کننده کودک
امنیت کودک راتضمین می کند و در جابه جایی و حرکت کمک مادر است.
۱۸) حمل کننده های کودک و مادر
۱۹) استفاده از مکمل ها
شما برای بهبود پس از زایمان باید به مصرف مکمل ادامه دهید و به مواد مغذی نیاز دارید.
۲۰) تمرینات KEGEL
