۸ مزیت شگفت انگیز خوابیدن به پهلوی چپ

در اینجا چند مورد از مزایای سلامتی مبتنی بر علم خوابیدن به پهلوی چپ آورده شده است :

۱. به سم زدایی کمک می کند

خوابیدن به پهلوی چپ بر تعادل رطوبت بدن تأثیر مثبت می گذارد و رگ های لنفاوی را تحریک می کند. سیستم لنفاوی متابولیت‌ها را حمل می‌کند و ناخالصی‌ها و سموم را از بدن دفع می‌کند و آنها را به مجرای قفسه سینه می‌ریزد که به سمت چپ قلب می‌ریزد.

وقتی به پهلوی چپ می خوابید، دفع سموم از بدن را تسریع و تسهیل می کنید که سم زدایی نیز نامیده می شود. خوابیدن به سمت راست باعث می شود که سیستم لنفاوی برای انتقال مواد به سمت دیگر بدن سخت کار کند.

گرفتگی سیستم لنفاوی می تواند باعث مشکلات سلامتی جدی مانند:

• آرتروز
• سردرد
• آسیب عضلانی
• خستگی مزمن
• شرایط پوستی و موارد دیگر.

اگر این علائم را مشاهده کردید سعی کنید به پهلوی چپ بخوابید تا عملکرد بهینه سیستم لنفاوی خود را پاکسازی و بازیابی کنید.

۲. از عملکرد طحال پشتیبانی می کند

طحال عضوی است که در سمت چپ بدن قرار دارد. این بخشی از سیستم لنفاوی است و وظیفه تصفیه لنف و تصفیه خون را بر عهده دارد. خوابیدن به پهلوی چپ فوایدی برای سلامت طحال دارد.

دراز کشیدن به سمت چپ حرکت آسان مواد زائد را از طریق عروق لنفاوی برای رسیدن به طحال تسهیل می کند. جاذبه جریان خون را به طحال افزایش می دهد و به آن اجازه می دهد ناخالصی ها را فیلتر کند. بنابراین، همانطور که آیورودا (عقیده باستانی) تاکید کرده است، وقتی به سمت چپ می خوابید، طحال بهتر عمل می کند.

سیستم لنفاوی به جای پمپاژ شدن توسط قلب، تمام سلول های بدن را از طریق حرکت و انقباضات ماهیچه ای تخلیه می کند. کمک به تخلیه لنف به طحال و قلب با نیروی گرانشی مفید است.

۳. زنان باردار را ایمن نگه می دارد

به گفته ماما گیل تالی، بنیانگذار  متخصص موقعیت یابی جنین و مادر، خوابیدن به پهلوی چپ در دوران بارداری، مزایای سلامتی بیشتری نسبت به پهلوی راست دارد.

یک زن باردار که به صورت افقی دراز کشیده با صورت و نیم تنه رو به بالا با فشرده شدن ورید اجوف تحتانی و کاهش بازگشت وریدی همراه است. در نتیجه، میزان خون پمپاژ شده توسط قلب در هر دقیقه کاهش می‌یابد و در نهایت منجر به کاهش جریان خون به رحم می‌شود که ممکن است سلامت کودک را مختل کند یا نیاز به جراحی C را ایجاد کند.

خوابیدن به سمت چپ می‌تواند به برداشتن آرام برآمدگی و کاهش فشار رحم از روی کبد، که در سمت راست شکم است، کمک کند. این به نوبه خود می تواند به جریان بهتر خون – و در نتیجه مواد مغذی – به جفت کمک کند. با این حال، تحقیقات کافی در مورد زنان باردار برای تأیید این مزایا وجود ندارد.

فواید خوابیدن به پهلوی چپ در دوران بارداری

سایر مزایای سلامتی خوابیدن به پهلوی چپ در دوران بارداری عبارتند از:

• گردش خون بهتر
• ساپورت زانو و ساق پا و
• پشتیبانی

اگر باردار هستید، از مزایای خوابیدن به پهلوی چپ خود بهره ببرید! توصیه می شود قبل از تغییر وضعیت خواب در دوران بارداری با پزشک خود مشورت کنید.

۴. حفظ عملکرد قلب سالم

سمت چپ قلب خون را به سمت بدن پمپاژ می کند. وقتی به سمت چپ می خوابید، قلب باید با شدت کمتری پمپاژ کند و انتقال خون در بدن آسان تر است. این به این دلیل است که تخلیه لنفاوی به سمت قلب توسط گرانش مورد علاقه قرار می گیرد که بار کاری قلب را کاهش می دهد.

اما، اگر به سمت راست بخوابید، سیستم گردش خون باید برخلاف گرانش کار کند و خون را با شدت بیشتری پمپاژ کند، زیرا آئورت و ورید اجوف تحتانی یعنی IVC – که یک ورید بزرگ است که به حمل خون بدون اکسیژن به قلب شما کمک می کند – روشن است. سمت راست ستون فقرات

هنگامی که به سمت چپ می خوابید، آئورت از بالای قلب خارج می شود و به سمت چپ خم می شود، از قلب خارج می شود و خون را به بدن می رساند. به طور خلاصه، خوابیدن به سمت چپ، پمپاژ قلب را در سراشیبی آسان‌تر می‌کند.

۵. از احتقان کبد جلوگیری می کند

کبد نقش اساسی در خنثی سازی و دفع سموم از بدن دارد. این اندام در سمت راست بدن قرار دارد و خوابیدن به پهلوی راست می‌تواند باعث احتقان کبد شود تا راحت‌تر به سمت راست بدن برگردد و باعث مشکلات سلامتی شود.

طبق آیورودا ، خوابیدن به پهلوی چپ بهتر از عملکرد کبد پشتیبانی می کند و از سوء هاضمه، نفخ، افزایش کلسترول و حتی افسردگی جلوگیری می کند.

۶. هضم صحیح را تشویق می کند

خوابیدن به پهلوی چپ بعد از غذا یک روش رایج در آیورودا است. دراز کشیدن به سمت چپ باعث می شود – معده و لوزالمعده که آنزیم های گوارشی می سازند – به طور طبیعی در سمت چپ بدن آویزان شوند و هضم بهینه و کارآمد را امکان پذیر می کند. این یکی از مزایای مهم خوابیدن به پهلوی چپ برای سلامتی است.

به لطف نیروی جاذبه، غذا به آرامی در معده حرکت می کند و آنزیم های پانکراس به میزان لازم برای هضم آزاد می شوند. وقتی به سمت راست می‌خوابید، این به این راحتی اتفاق نمی‌افتد، زیرا اندام‌های گوارشی در موقعیت‌هایی غیرطبیعی قرار گرفته‌اند و آنها را مجبور می‌کند تا محتویات خود را پیش از موعد تخلیه کنند.

همچنین استراحت در سمت چپ به کبد و کیسه صفرا اجازه می‌دهد آزادانه آویزان شود و با نیروی جاذبه، صفرای گرانبها را در دستگاه گوارش ترشح کند تا چربی‌ها را امولسیون کرده و اسیدهای معده را خنثی کند. به گفته آیورودا، این فرآیند چرخه گوارش را صاف و کوتاه می کند و از هرگونه احساس خستگی جلوگیری می کند.

۷. به روده کمک می کند تا از شر مواد زائد خلاص شود

روده شما از شما می خواهد که هر شب به پهلوی چپ بخوابید زیرا دریچه ایلئوسکال یعنی ICV که محل اتصال روده بزرگ و روده کوچک است در پایین شکم قرار دارد. این دریچه به انتقال مواد زائد از روده کوچک به روده بزرگ کمک می کند و می تواند دفع مواد زائد را آسان کند. و از نفوذ باکتری های بد روده جلوگیری کنید.

خوابیدن به پهلوی چپ نیروی جاذبه را وادار می کند تا ضایعات غذا را تشویق کند تا راحت تر از روده کوچک حرکت کنند که زباله ها را از طریق ICV در سمت راست بدن به ابتدای روده بزرگ می ریزد.

در طول شب، همانطور که به خوابیدن در سمت چپ ادامه می دهید، مواد زائد به راحتی از طریق روده بزرگ صعودی، سپس به روده بزرگ عرضی حرکت می کنند، و در نهایت به روده نزولی تخلیه می شوند و باعث تسهیل حرکت روده در صبح می شوند. این یکی از فواید شگفت انگیز خوابیدن به پهلوی چپ است.

۸. سوزش سر دل را در شب کاهش می دهد

در یک مطالعه، شرکت‌کنندگانی که به پهلوی راست می‌خوابیدند، در مقایسه با افرادی که به پهلوی چپ می‌خوابیدند، موارد سوزش سر دل را افزایش دادند که به نام GERD (بیماری رفلاکس معده یا رفلاکس معده به مری) نیز شناخته می‌شود.

کسانی که به پهلوی چپ می خوابند می توانند از ریفلاکس جلوگیری کنند زیرا در این حالت معده در زیر اسفنکتر قلبی قرار می گیرد که مری را به معده متصل می کند. بنابراین، شیره معده در معده به مری باز نمی گردد و از رفلاکس اسید در شب جلوگیری می کند.