۸ علامتی که بدن آب کافی دریافت نمی کند

احتمالا می‌دانید که بدن ما ۷۵ درصد از آب تشکیل شده است.

-مایع در رگ ها گردش می کند، سلول های مختلف را پر می کند و بین سلول ها می ماند. این در فرآیندهای متعددی نقش دارد که به ما کمک می کند سالم و فعال بمانیم.

-ما در طول روز آب خود را از دست می دهیم، هنگام نفس کشیدن، گریه و عرق کردن، آن را تبخیر می کنیم. بدن ما آب را از طریق ادرار و مدفوع دفع می کند. همراه با مایع، مقادیر خاصی از الکترولیت ها نیز از بدن خارج می شوند.

-برای حفظ عملکرد طبیعی بدن شما سعی می کند آب دریافتی را با تلفات آب تطبیق دهد.

-ما مایعات بدن را پر می کنیم، نوشیدنی می نوشیم و غذاهای غنی از آب می خوریم.

-اما گاهی اوقات ما نمی توانیم نیازهای آب را تامین کنیم، زیرا آنقدر مشغول هستیم، مریض هستیم که نمی توانیم یک لیوان نوشیدنی بخوریم، یا منابع آب آشامیدنی سالمی نداریم (در مسافرت ها، کمپ ها و غیره):

-زمانی که بدن شما بیش از آنچه دریافت می کنید مایعات را از دست می دهد، از نظر پزشکی به آن کم آبی گفته می شود.

– ممکن است به دلایل متعدد، از اختلال در احساس تشنگی (در افراد مسن) تا تب بالا، اسهال شدید، استفراغ شدید و افزایش ادرار (در کسانی که با سطح گلوکز خون بالا زندگی می کنند یا قرص های آب مصرف می کنند) ایجاد شود.

در بیشتر موارد، قبل از شروع مشکلات جدی سلامتی، بدن شما علائم کمبود آب را ارسال می کند. این علائم هشدار دهنده چیست؟

سردرد

کم آبی باعث حمله میگرن می شود، به خصوص اگر مستعد این نوع سردرد هستید. به همین دلیل است که احساس درد در سر ممکن است پس از نوشیدن یک لیوان آب ساده تسکین یابد.

دهان خشک

مصرف ناکافی آب ممکن است تولید بزاق را کاهش دهد که معمولاً دهان شما را مرطوب می کند. این باعث ایجاد احساسات ناخوشایند در دهان و بوی بد دهان می شود.

تغییرات در ادرار

وقتی به اندازه کافی نوشیدنی نمی نوشید، بدن شما سعی می کند در مصرف آب صرفه جویی کند و میزان ادرار را کاهش دهد. علاوه بر این، این ادرار بسیار غلیظ می شود که آن را بیشتر از حد معمول زرد می کند.

خواب آلودگی

معمولا کم آبی باعث می شود افراد همیشه احساس خواب آلودگی کنند، حتی بعد از خواب آرام شبانه.

اسپاسم عضلانی

با نمک ها و الکترولیت ها را با مایعات از دست می دهید. اگر این تلفات اصلاح نشده باقی بمانند، تعادل الکترولیت در ارگانیسم ممکن است مختل شود که گاهی اوقات باعث گرفتگی عضلات در اندام ها می شود.

سرگیجه

ممکن است به دلایل متعدد احساس سرگیجه و سبکی سر داشته باشید. و کمبود آب یکی از آنهاست.

خستگی مفرط

وقتی کم آب هستید، ممکن است به طور چشمگیری احساس خستگی کنید، حتی اگر درگیر فعالیت های بدنی شدید نبوده باشید.

افزایش ضربان قلب

در موارد پیشرفته، کم آبی باعث می شود قلب برای جبران افت فشار خون که به دلیل از دست دادن شدید مایعات اتفاق می افتد، تندتر بزند.