عشق به خود چیست و چگونه می توانید آن را تمرین کنید
عشق به خود، یک ضرورت اساسی انسان است که به ما کمک می کند تا نسبت به خود و اینکه چرا اینگونه احساس می کنیم، آگاه باشیم. همان گونه که اضطراب و رنج را در زندگی تحمل می کنیم، خوشبختی نیز حق ماست. افکار منفی می تواند ما را به سمت مشکلات عمیق تری سوق دهد. بیشتر مشکلات ناشی از عدم عشق به خود و ناآگاهی از این واقعیت است. قبل از اینکه دیگران را خوشحال کنید باید سعی کنید خودتان را خوشحال کنید.
در اینجا به شما ۱۰ عادت معرفی می کنیم تا خودتان را بیشتر دوست داشته باشید:
۱. محدودیت رسانه های اجتماعی
رسانه های اجتماعی به شما عشق به خود را یاد نمی دهند. نرم افزاری را در گوشی خود نصب کنید تا در مدیریت شبکه های اجتماعی به شما کمک کند. بیشتر زمان خود را صرف پیاده روی در طبیعت کنید یا کتاب بخوانید و یا روی پروژه نیمه تمام خود متمرکز شوید.
۲. تمرین نه گفتن
تمرین گفتن “نه” در مورد بعضی چیزها به شما زمان و قدرت می دهد که به چیزهای دیگر بله بگویید.
۳. گوش دادن به شهود خود را تمرین کنید
گوش دادن به شهود به شما کمک می کند تا تصمیم گیری بهتری بگیرید و از خلاقیت خود استفاده کنید.
همه ما این لحظات را داشته ایم وقتی در اعماق ما وجود دارد ، این صدای کوچک وجود دارد که به ما می گوید چه باید بکنیم. اگر به آن گوش فرا دهیم ، معمولاً تصمیم می گیریم. اما اگر به منطق یا شخص دیگری پیرامون خود گوش فرا دهیم ، اگر بیش از حد ذهن خود را آشفته کنیم ، این صدا را از دست می دهیم و تصمیمی می گیریم که معمولاً پشیمان می شویم.
پیروی از آنچه شهود ما به ما می گوید ساده نیست. گاهی اوقات ما “فقط می دانیم” چه کاری باید انجام دهیم ، اما بیشتر اوقات ما آگاهی نداریم به همین علت نگران می شویم.
صدای شهود ما معمولاً بسیار آرام و نرم است. بنابراین ، آموختن و شناختن آن در سر و صدای دنیای خارجی زمان لازم است. اول ، ما باید بیاموزیم که چگونه ساکت باشیم. باید صبور باشیم. باید سوال درست را بپرسیم و منتظر جوابها باشیم. و سرانجام، ما می خواهیم جواب را بپذیریم و روشی را که احساس ما را به وجود می آورد، توجه کنیم.
معمولاً با تصمیم گیری با شهود، ما تمایل داریم که احساس آزادی ، اطمینان و خوش بینی کنیم. ما با نفس درونی خود در صلح و توازن هستیم و حتی اگر تصمیم مناسبی برای شخص دیگری نباشد و این جاست که اهمیت شهود مشخص می شود.
یک راه عالی برای یادگیری نحوه گوش دادن به شهود ، مدیتیشن است. فقط ۱۰ دقیقه روزانه می تواند برای شما شگفتی کند و به شما یاد دهد که چگونه آن صدای ریز را در درون خود بشناسید.
۴. تمام وقت خود را آموزش دهید
من می دانم که برای بسیاری از ما ، سال های مدرسه ممکن است از دست رفته باشد ، اما این بدان معنا نیست که ما باید خودمان را متوقف کنیم.
در مدرسه به ما گفته شده که چه چیزی را باید یاد بگیریم ، اما اکنون می توانیم این انتخاب را برای خودمان انجام دهیم.
۵. خود را اولویت قرار دهید
اگر واقعاً می خواهید بدانید که بهترین راه برای انجام عشق به خود چیست، اولویت بندی خودتان. اولویت به خود کمک می کند تا قبل از تمایل به نیازهای دیگران، ابتدا به نیازهای خود گرایش پیدا کنید. اولویت بندی به خود یعنی اجرای آگاهانه عادات خوب روزانه در زندگی شما.اولویت بندی خودتان را پیدا کنید و روزانه تمرین آن را شروع کنید.
۶. در مسیر معنوی خود قدم بردارید
به چیزی ایمان داشته باشید.من می دانم که این موضوع بسیار حساس است و بیشتر وبلاگ نویسان در مورد آن صحبت نخواهند کرد ، اما من معتقدم که همه ما حق داریم در مسیر معنوی خود قدم برداریم ، و اگر مسیر من متفاوت از شما باشد، کاملاً خوب است.
از این گذشته ، همه چیز در مورد عشق واقعی و یادگیری نحوه دریافت و دادن آن عشق است.
خواندن کتاب ها. نماز خواندن. مراقبه، افکار معنوی
تا زمانی که به لحاظ معنوی تکامل پیدا کنید، تمام چیزهایی است که برای تمرین عشق به خود لازم دارید.
۷. شادی را در چیزهای کوچک پیدا کنید
در دنیای ماتریالیستی که خوشبختی خود را در حساب های بانکی اندازه می گیریم من شما را به چالش می کشم که همه این موارد را نادیده بگیرید و هر روز به چیزهای کوچک به شما خوشبختی و شادی می بخشید. اگر این چیزهای کوچک مادی نیستند، جایزه می گیرید.
۸. به خودتان اجازه دهید احساس خوبی داشته باشیدباید بدانید شما لیاقت احساس خوب دارید، زندگی کامل نیست و ده ها احساس و تصمیمات در ذهن ما می گذرند و ما را خسته می کند.
تا زمانی که احساس خوبی را به خودتان اضافه نکنید،نمی توانید احساس های منفی را از خودتان دور کنید.
زیرا احساسات مانند آنها کاملاً طبیعی است و اگر احساسات خوبی را به آنها اضافه نکنید ، نمی توانید آنها را خاموش کنید. بنابراین دفعه بعد می گوییم “من چیزی را حس نمی کنم.” همچنین باید به خودمان یادآوری کنیم که یک احساسات منفی وجود دارد که مدتها پیش خاموش شدیم و به همین دلیل است که احساس خوبی نمی کنیم.
وقت آن است که خودتان را بهبود ببخشید و ببینید چه گزینه های دیگری زندگی به شما ارائه می دهد.
۹. بدن خود را با عشق حرکت دهید
چیزهای عمیقی وجود دارد که هیچ کدام از ما نمی خواهیم بپذیریم: همانند پیری
ما عواقب عدم حرکت، مراقبت،ورزش خود را احساس خواهیم کرد.این غم انگیز است که چگونه هرگز آنچه را که داریم درک نمی کنیم مگر اینکه آن را از دست بدهیم.
بنابراین ، امروز شما قدرت جسمی ، انعطاف پذیری ، شادی از حرکت و بدون درد دارید … اما یک روز تمام این چیزها از بین می روند. در بعضی از مواقع احساس سفتی ، ضعف ، ناراحتی خواهیم کرد.
بنابراین ، من می گویم ، امروز بدن خود را با عشق حرکت دهید. رقص ، دویدن ، کوهنوردی ، پرش ، شنا ، انجام یوگا، بدنسازی و….
امروز این کار را انجام دهید ما هرگز نمی دانیم فردا چه چیزی را برای ما به ارمغان می آورد.
۱۰. گفتگوی منفی را از بین ببرید
یکی از راههای دوست داشتن خودتان این است که گفتگوی منفی به هر شکلی را متوقف کنید.
هیچ کس کامل نیست و همه ما با چیزهایی که با آن دست و پنجه نرم می کنیم، تصمیم بدی که از آن پشیمان می شویم ، همه ما “رویاهای تحقق نیافته” داریم ، اما این دلیلی برای افزودن یک تصمیم بد دیگر نیست.
افکار منفی و گفتگوی منفی ، به معنای واقعی کلمه زندگی شما را بیش از هر چیز دیگری از کنترل خارج می کند.
به جای “من می توانستم در این شرایط کاری متفاوت انجام دهم.” سعی کنید فکر کنید “درس من چیست و آیا هر زمان که تصمیم بدی گرفتم، الگویی پیروی می کنم؟”
اجازه ندهید که افکار منفی به ذهن شما بیفتند و خود را ترغیب کنید که هوشیارتر باشید و منفی را با مثبت جایگزین کنید و برای این ار نیاز به زمان دارید
