- روزانه قدم بزنید.
- روزانه از نور خورشید استفاده کنید یا از نور درمانی استفاده کنید.
- ساعت ۱۰.۳۰ شب به رختخواب بروید.
- اغلب بخندید و لبخند بزنید، حتی اگرباعث می شود احساس شادی بیشتری داشته باشید.
- .طلوع آفتاب و غروب خورشید را برای بهبود ریتم شبانه روزی خود تماشا کنید.
- آب تصفیه شده بیشتری بنوشید.
- هر روز ۵-۱۰ وعده سبزیجات میل کنید.
- روزانه مکمل ویتامین مصرف کنید.
- زودتر از خواب بیدار شوید تا عادت های سالم داشته باشید.
- هفته ای ۳-۵ بار ورزش کنید.
- سیگار نکشید.
- الکل را محدود کنید.
- ۷-۹ ساعت در شب بخوابید.
- استراحت منظم را کار خود داشته باشید.
- با دندان پزشک به روز بمانید
- آزمایش چشم انجام دهید.
- در صورت نیاز به دکتر بروید.
- در خانه گیاه داشته باشید.
- وعده های غذایی سالم را از قبل برنامه ریزی کنید.
- به طبیعت بروید.
- نمک و شکر را در غذای خود کمتر استفاده کنید.
- به دنبال راه هایی برای بهبود سلامتی خود باشید.
