اگر از جمله افرادی هستید که برای به خاطر سپردن نام افرادی که با آنها ملاقات کرده اید، جزئیات کوچک، یا برخی جزئیات دیگر از فیلم ها یا کتاب ها مشکل دارید، باید بدانید که این چیزی است که می توانید آن را بهبود بخشید.
یکی از روانشناسان آلمانی آزمایش هایی را برای مطالعه حافظه انسان انجام داد و روش هایی را برای میزان اطلاعاتی که می توانیم به خاطر بسپاریم شامل شد.
او فهرست های کمی تهیه کرد که حاوی کلمات بی معنی بود و آنها را برای ارزیابی یادگیری معنای آزاد گنجاند. او ادعا می کرد که ما اطلاعات جدیدی را با دانش قبلی خود می آموزیم، بنابراین می خواست کلماتی را آزمایش کند که هیچ معنایی ندارند.
او سرعت فراموش کردن اطلاعات جدید را آزمایش کرد. او متوجه شد که اطلاعات زیادی را در ۲۰ دقیقه فراموش کرده است و بیش از نیمی از آن را در یک ساعت بعد.
او در همان روز ۲/۳ اطلاعات را فراموش کرد، اما بقیه را به خاطر آورد. اگر او اطلاعات را برای روز بعد حفظ کند، به این معنی است که در حافظه ذخیره می شود.
او همچنین به این نتیجه رسید که افراد زمانی بهتر و راحت‌تر یاد می‌گیرند که اطلاعات به دفعات بیشتری تکرار شوند که در یک دوره طولانی‌تر از هم فاصله دارند.
توضیح این تکنیک:
ذخیره‌سازی کوتاه مدت:
بلافاصله پس از یادگیری – تکرار اول
بعد از ۲۰ دقیقه – تکرار دوم
بعد از ۸ ساعت – تکرار سوم
بعد از یک روز – تکرار چهارم
ذخیره‌سازی طولانی مدت:
بلافاصله پس از یادگیری – تکرار اول
بعد از ۲۰ دقیقه – تکرار دوم
بعد از یک روز – تکرار سوم
بعد از ۲ هفته – تکرار چهارم
بعد از ۲ ماه – تکرار پنجم
۱. اگر می خواهید اطلاعات را در حافظه خود ذخیره کرده و بعداً به خاطر بیاورید، باید بتوانید آن را درک کنید.
۲. ابتدا باید مواردی را که از همه مهمتر هستند به خاطر بسپارید و سپس به موارد دیگر توجه کنید.
۳. معمولاً اگر افراد در ابتدا یا در انتها مطالب را یاد می گیرند، به راحتی آن ها را حفظ می کنند.
۴. هنگامی که در حال یادگیری یک زبان جدید هستید، باید کلمات را با کلماتی که قبلاً با آنها آشنا هستید مرتبط کنید.
۵. همچنین، هنگام یادگیری واژگان جدید از یک زبان خارجی، اگر کلمات مخالف را نیز یاد بگیرید، آن را راحت تر به خاطر خواهید آورد.
۶. همچنین باید کلماتی را که یاد می گیرید تجسم کنید و از زبان بدن خود استفاده کنید، زیرا بعد از آن به راحتی آن را به خاطر خواهید آورد.
۷. باید سعی کنید یک کلمه را با کلمه دیگر پیوند دهید و آنها را با هم به خاطر خواهید آورد.
۸. این نکات را رعایت کنید و دیگر چیزهای مهم را فراموش نخواهید کرد!
