آیا تا به حال یک مادر تمام شب بوده اید که به طور متناوب از خواب بیدار می شود زیرا کودک شما از خوابیدن امتناع می کند؟ برخی از نوزادان می توانند چنین خواب های سبکی داشته باشند. شکست در خواب را فراموش کنید، در مورد برخی از نوزادان، باید از نکات و ترفندهایی برای خواباندن آنها استفاده کنید. آنها یا بیش فعال یا خسته هستند و معمولاً ظهرها برای ایجاد غوغا از خواب بیدار می شوند که زمان خواب شما است. اما حدس بزنید، می توانید با چند غذای ساده به ماموریت خواب کودک برسید. به ما اعتماد کنید، آنها کار می کنند! و به محض خواندن این مطلب، همان شب آنها را امتحان خواهید کرد.
۱. موز
موز سرشار از خواص خواب آور است و دارای مواد شیمیایی مانند ملاتونین و سروتونین است که دارای خواص تسکین دهنده هستند. موز همچنین حاوی منیزیم است که ماهیچه ها را شل می کند و به خواب سریع کودک کمک می کند. علاوه بر این، یک کیفیت خوش طعم در مورد موز وجود دارد. بچه ها آنها را دوست دارند. همچنین، موز غذای مناسبی برای نوزادانی است که در حال دندان درآوردن هستند. فقط یک موز را له کرده و مخلوط کنید یا آن را همانطور که هست به کودک خود بدهید. همچنین می توانید انواع بسیار زیادی از دسرهای تهیه شده از موز را امتحان کنید. علاوه بر این، حتی می‌توانید موز را با غذاهای خواب‌آور ترکیب کنید تا نتایج بهتری بگیرید.
۲. شیر گرم
شیر بدون شک یک غذای کامل برای نوزادان است. شیر گرم سرشار از کلسیم و اسید آمینه ای به نام تریپتوفان است. تریپتوفان دارای خاصیت آرام بخشی است که به خواب کودکان شما کمک می کند. نیازی به گفتن نیست که شیر سرشار از کلسیم است. و کلسیم به مغز کمک می کند تا از تریپتوفان به خوبی استفاده کند. اکثر نوزادان عادت دارند قبل از خواب یک شیشه شیر بنوشند. چنین نوزادانی از قبل برنامه ریزی شده اند، بنابراین خوردن مقداری شیر گرم قبل از خواب لذت بخش خواهد بود. شیر فرمولا ممکن است فاقد تریپتوفان باشد، اما وقتی گرم شود، ممکن است خاصیت آرام بخشی خفیفی از خود نشان دهد. به یاد داشته باشید که اگر کودک زیر یک سال است، نباید شیر گاو بدهید.
۳. ماست
آیا می دانستید که ماست می تواند باعث خواب شود؟ بله، زمانی که ماست با جو دوسر یا برنج پخته له شده مخلوط شود و به نوزاد داده شود می تواند باعث خواب شود و همچنین به هضم غذا کمک می کند. به یاد داشته باشید که ماست تازه ای که در خانه تهیه می شود را بخورید و نه ماست ترش یا آنی که در یخچال نگهداری می شود. پیشنهاد ماست با قند افزوده ایده خوبی نیست، در عوض ماست ساده با چربی را انتخاب کنید.
ماست دارای مقدار زیادی فسفر و کلسیم است و برای رشد استخوان ها نیز مفید است.
۴. بلغور جو دوسر
همیشه شنیده اید که جو برای سلامتی عالی است. اما آیا می دانستید که جو می تواند به خوابیدن نوزادان نیز کمک کند؟ جو به افزایش ملاتونین کمک می کند که خاصیت آرام بخشی خفیفی دارد. تنها کاری که باید انجام دهید این است که جو را با موز له شده یا شیر گرم مخلوط کنید. این ترکیب قدرتمند به نوزاد شما کمک می کند تا سریعتر بخوابد. همچنین بلغور جو دوسر گرم و نرم یک گزینه غذایی سالم برای نوزادان است و درست قبل از خواب آنها را با مواد مغذی و با کیفیت بالا پر می کند.
مهمترین نکته این است که کودک شما باید قبل از زمان خواب به خوبی تغذیه شود. شکم پر به طور طبیعی باعث خواب می شود. اما این غذاهای خواب آور ممکن است این کار را کمی خیلی سریع انجام دهند و به کودک شما اجازه دهند مدت طولانی تری بخوابد. به زودی، کودک شما از این الگو پیروی می کند و الگوی خواب مناسبی ایجاد می کند و به شما اجازه می دهد که چرت های خود را نیز حفظ کنید.
