پیشگیری و درمان یبوست کودکان

یبوست یعنی:

• داشتن کمتر از ۲ بار اجابت مزاج (مدفوع) در هفته
• داشتن مدفوع خشک، سفت یا صعب العبور
• احساس اینکه  که مقداری مدفوع از بین نرفته است

یبوست  یک مشکل بسیار رایج در کودکان است. معمولاً دلیلی برای نگرانی نیست. عادات غذایی سالم و ورزش می تواند به پیشگیری از آن کمک کند.

علائم و نشانه های یبوست چیست؟

معمولاً علائم یبوست در کودکان عبارتند از:

• کمتر از حد معمول می رود
• داشتن مشکل یا درد هنگام رفتن به دستشویی
• احساس پری یا نفخ
• زور زدن به مدفوع
• دیدن کمی خون روی دستمال توالت

همچنین برای کودکان مبتلا به یبوست معمول است که گاهی اوقات لباس زیر خود را با تکه های مدفوع لکه دار می کنند.

چه چیزی باعث یبوست می شود؟

یبوست می تواند به دلیل رژیمی باشد که حاوی آب و فیبر کافی نیست ، که به حرکت روده ها کمک می کند. کودکانی که مقدار زیادی غذاهای فرآوری شده، پنیر، نان سفید و نان شیرینی و گوشت می خورند ممکن است نسبتاً به یبوست مبتلا شوند.

گاهی اوقات، داروهایی مانند داروهای ضد افسردگی، داروهای مسکن و داروهایی که برای درمان کمبود آهن استفاده می‌شوند می‌توانند باعث یبوست شوند. هنگامی که نوزادان از شیر مادر به شیر خشک یا از غذای کودک به غذای جامد می روند، یبوست ممکن است در نوزادان ایجاد شود. کودکان نوپا که آموزش توالت رفتن دارند، گاهی اوقات ممکن است دچار یبوست شوند، به خصوص اگر آماده نباشند.

برخی از بچه ها از رفتن به دستشویی اجتناب می کنند، حتی زمانی که واقعاً میل به رفتن دارند. آنها ممکن است تمایلاتی را که احساس می‌کنند نادیده بگیرند زیرا نمی‌خواهند از دستشویی خارج از خانه استفاده کنند، بازی سرگرم‌کننده را متوقف کنند، یا مجبورند از یک بزرگسال بخواهند که برای رفتن به دستشویی بهانه‌گیری کند. نادیده گرفتن میل به رفتن، بعدا رفتن را سخت تر می کند.

استرس همچنین می تواند منجر به یبوست شود. بچه ها وقتی در مورد چیزی مضطرب هستند، مانند شروع در مدرسه جدید یا مشکلاتی در خانه، ممکن است دچار یبوست شوند. تحقیقات نشان داده است که ناراحتی‌های عاطفی می‌تواند بر عملکرد روده تأثیر بگذارد و می‌تواند باعث یبوست و سایر بیماری‌ها مانند اسهال شود.

برخی از بچه ها به دلیل سندرم روده تحریک پذیر (IBS) یبوست می گیرند ، که ممکن است زمانی اتفاق بیفتد که استرس داشته باشند یا غذاهای محرک خاصی بخورند، که اغلب چرب یا تند هستند. کودک مبتلا به IBS ممکن است یبوست یا اسهال و همچنین معده درد و گاز داشته باشد.

در موارد نادر، یبوست نشانه سایر بیماری های پزشکی است. بنابراین اگر کودک شما همچنان مشکل دارد یا اگر یبوست ۲ تا ۳ هفته طول کشید با پزشک خود صحبت کنید.

برای پیشگیری و درمان یبوست:

به کودک خود مایعات بیشتری بدهید. نوشیدن آب کافی و سایر مایعات به حرکت مدفوع در روده کمک می کند. مقدار مورد نیاز کودکان بر اساس وزن و سن آنها متفاوت است. اما بیشتر کودکان در سنین مدرسه حداقل به ۳ تا ۴ لیوان آب در روز نیاز دارند. اگر نوزاد شما در حین انتقال از شیر مادر یا غذاهای جامد دچار یبوست شد ، سعی کنید هر روز فقط چند اونس (۲ تا ۴) آب سیب، گلابی یا آلو بخورید. اگر یبوست ادامه یافت یا به نظر می رسد کودک شما را آزار می دهد، با پزشک خود تماس بگیرید تا ویزیت را تعیین کند.

مطمئن شوید که فرزندانتان فیبر بیشتری می خورند. غذاهای پر فیبر (مانند میوه ها، سبزیجات و نان سبوس دار) می توانند به پیشگیری از یبوست کمک کنند. فیبر قابل هضم نیست، بنابراین با حرکت روده ها در طول روده ها به پاکسازی روده ها کمک می کند. رژیم غذایی پر از غذاهای چرب، شیرین یا نشاسته ای می تواند روده ها را کند کند. هنگامی که فیبر بیشتری به رژیم غذایی کودک خود اضافه می کنید، این کار را به آرامی طی چند هفته انجام دهید و مطمئن شوید که کودک شما نیز مایعات بیشتری می نوشد. نیازی نیست که فیبر برای بچه ها یک راه حل باشد. سیب، گلابی، لوبیا، بلغور جو دوسر، پرتقال، موز رسیده، نان غلات کامل و ذرت بو داده را امتحان کنید. افزودن کنجاله کتان یا سبوس به اسموتی های میوه ای خانگی راه دیگری برای افزودن فیبر است.

فرزندان خود را تشویق کنید که به اندازه کافی ورزش کنند. فعالیت بدنی به روده ها کمک می کند تا وارد عمل شوند، بنابراین بچه های خود را تشویق کنید که زیاد ورزش کنند. این می تواند به سادگی راه رفتن، بازی کردن، دوچرخه سواری یا شلیک چند حلقه باشد.

یک برنامه غذایی منظم ایجاد کنید. خوردن یک محرک طبیعی برای روده ها است، بنابراین وعده های غذایی منظم ممکن است به بچه ها در ایجاد عادات روتین روده کمک کند. در صورت نیاز، صبحانه را کمی زودتر برنامه ریزی کنید تا به فرزندتان فرصتی برای بازدید آرام از دستشویی قبل از مدرسه بدهید.

بچه ها را به رفتن عادت دهید. اگر فرزندتان با هوس رفتن به دستشویی مبارزه می کند، از او بخواهید که حداقل ۱۰ دقیقه در زمان مشخصی هر روز (در حالت ایده آل، بعد از غذا) روی توالت بنشیند.

این تغییرات کوچک به اکثر بچه ها کمک می کند که احساس بهتری داشته باشند و روده ها آنطور که باید حرکت کنند. قبل از دادن هر نوع داروی بدون نسخه برای یبوست به کودک خود با پزشک صحبت کنید.