تیروئید، یک غده پروانه ای شکل در مرکز گردن که غده اصلی متابولیسم است. عملکرد تیروئید با همه سیستم های بدن مرتبط است.
در اینجا ۱۰ علامت که نشان دهنده تیروئید کم تحرک است را ذکر می کنیم:
- خستگی بعد از خواب ۸ تا ۱۰ ساعت شبانه یا نیاز به چرت زدن روزانه
- افزایش وزن یا عدم توانایی در کاهش وزن.
- مسائل روانی مانند نوسانات خلقی ، اضطراب یا افسردگی
- عدم تعادل هورمونی مانند PMS ، دوره های نامنظم ، ناباروری و کم تحرک جنسی
- درد عضلانی، درد مفاصل ، سندرم تونل کارپ یا تاندونیت
- دست و پای سرد، در صورت عدم احساس سرما یا داشتن دمای بدن به طور مداوم زیر ۹۸.۵.
- خشکی یا ترک خوردگی پوست، ناخن های شکننده و ریزش بیش از حد مو.
- یبوست.
- موارد ذهنی مانند مه مغزی ، غلظت ضعیف یا حافظه ضعیف.
- تورم گردن، صدای خروپف یا صدای خشن.
نحوه عملکرد غده تیروئید چگونه است؟
تولید هورمون تیروئید توسط یک حلقه بازخورد بین هیپوتالاموس، غده هیپوفیز و غده تیروئید تنظیم می شود. هورمون آزاد کننده تیروتروپین هیپوتالاموس (TRH) سنتز و ترشح تیروتروپین هیپوفیز (TSH) را تحریک می کند.
غده تیروئید TSH تولید و T4 و T3 آزاد می کند هنگامی که T4 افزایش می یابد، در نتیجه TRH و TSH تولید نمی شود.
حدود ۸۵٪ هورمون تولید شده توسط غده تیروئید ما T4 است که یک نوع غیرفعال هورمون است. پس از ساخته شدن T4، مقدار کمی از آن به T3 تبدیل می شود، شکل فعال هورمون تیروئید است.
سرانجام، تیروئیدیت هاشیموتو، شایع ترین بیماری خود ایمنی نوع کم کاری تیروئید است و سالانه تعداد آن در حال افزایش است.
۱۰ راهکار برای بهبود عملکرد تیروئید چیست؟
- اطمینان حاصل کنید که یک مولتی ویتامین با کیفیت بالا به همراه ید ، روی ، سلنیوم ، آهن ، ویتامین D و ویتامین های گروه B مصرف می کنید.
- برای کمک تبدیل FT4 به FT3 یک مکمل تیروزین و ید مصرف کنید.
- غلات و حبوبات مصرف کنید
- با استرس خود کنار بیایید و از غدد فوق کلیوی خود پشتیبانی کنید.( یوگا و سبزیجات را امتحان کنید)
- ۸ تا ۱۰ ساعت در شبانه روز بخوابید.
- به دندانپزشک مراجعه کنید.
- گل کلم را مصرف کنید.
- فلوراید و کلر را از رژیم و محیط خود خارج کنید.
- عملکرد مناسب دستگاه گوارش (روده) برای سلامتی بسیار مهم است.
- آزمایش خون و هورمون تیروئید بدهید.
