شاید فکر کنید گروه های خونی شبیه به یکدیگر هستند اما انواع گروه خونی در سیستم پزشکی بسیار مهم است. رژیم غذایی خود را متناسب گروه خونی خود می توانید تغییر دهید و این امر باعث افزایش ایمنی بدن و محدود کردن کالری و کاهش وزن می شود.
۱. گروه خونی “O”
گروه خونی O توانایی اهدای خون به گروه های خونی دیگر را دارد. این گروه خونی به دلیل سطح بالای اسید معده، چربی های حیوانی را به راحتی هضم می کند. رژیم کم کربوهیدرات برای آنها توصیه می شود.
گروه های مثبت ومنفی O می توانند از رژیم غذایی زیر پیروی کنند:
- گوشت و ماهی
- سبزیجات و میوه ها
- لوبیا و آجیل
- گندم و جو
- شیر سویا، پنیر، کره
- آب و چای
- کاکائو وشکلات
- عسل
- نمک ید دار
مواردی که نباید گروه خونی”o” مصرف کند:
- بادام زمینی
- آووکادو
- ذرت
- تخم مرغ
- عدس
- تره
- بیکن و ژامبون
- پسته
- بادام هندی
- ماهی دودی
- الکل
- کافئین
باید مصرف کربو هیدرات هایی که به عنوان چربی ذخیره می شوند؛ جلوگیری کرد.
۲. گروه خونی A
سیستم بدنی آنها حساس است و سطح اسید معده کمتری دارند. رژیم گیاهی برای آنها مناسب است.
مواردی که باید مصرف کنند:
- میوه ها و سبزیجات
- مرغ و بوقلمون
- غلات و نان
- لوبیا وآجیل
- شیر بز، پنیر
- قهوه
- چای سبز
- زنجبیل
- آلوئه ورا
مواردی که نباید مصرف کنند:
- روغن( ذرت، کنجد، بادام زمینی)
- ماکارونی
- زیتون
- قارچ
- کلم
- انواع توت ها
- موز
- انبه
- سرکه
- ژلاتین
- ترشی
- جوش شیرین
- گوجه فرنگی
- الکل
- هات داگ
- نارگیل
- چای سیاه
- آب معدنی
- ریواس
- خربزه
- فلفل
- آرد( گندم و سفید)
- مرکبات
- غذاهای دریایی و پروتئین های حیوانی
۳. گروه خونی B
آنها بهترین دستگاه گوارش را دارند. آنها توانایی هضم بالاتری دارند.
مواردی که باید مصرف کنند:
- گوشت گوسفند
- گوشت گوزن
- تخم مرغ
- لبنیات کم چرب
- سبزیجات خام
- غلات و حبوبات
- گردو
- عدس، نخودفرنگی، لوبیا
- زنجبیل
مواردی که نباید مصرف کنند:
- جوجه
- گندم
- فلفل
- لبنیات پرچرب
- صدف
- ذرت
- سس گوجه
- انار
- نارگیل
- عدس
- کنجد
- گوجه فرنگی
۴. گروه خونیAB
این گروه خونی دستگاه هضم آسیب پذیری دارد و برای دستگاه گوارش بهتر است غذاها در مقدار کمتری مصرف کند.
مواردی که باید مصرف کنند:
- گوشت بره، بوقلمون
- ماست، خامه ترش
- برنج
- جودوسر
- سبزیجات برگ بزرگ
- چای سبز
- جعفری
- ترب کوهی
مواردی که نباید مصرف کنند:
- غذاهای دریایی
- گندم
- بیشتر لوبیاها
- بستنی و شربت
- تربچه
- کافئین
- جوش شیرین
- فلفل
- آووکادو
- کره
- شیر
- موز و انبه
- مرغ
- گوشت گاو
- روغن دانه ها
