مایعات گرم بنوشید. به رفع فشار و گرفتگی سینوس کمک می کند.
استراحت فراوان کنید. من می دانم که شما این یکی را در هر لیست می شنوید ، اما در واقع ، اگر شما می خواهید اضافه کاری کار کنید ، چگونه بدن شما باید اضافه کار کند؟ بگذارید بدن شما این کار را انجام دهد و دست از کار بکشید.
یک مرطوب کننده بگیرید. هوای خشک به شما کمک نمی کند تا از سرماخوردگی پیشگیری کنید، در واقع این عمل برعکس را انجام می دهد و احساس بدتر می کند (اضافه کردن به یک بینی چرکی و گلو خشک و خراشیده). یک مرطوب کننده بگیرید و از سرما خوردگی پیشگیری کنید
قطره سرفه داشته باشید اینها برای گلودرد بسیار مفید هستند و حتی می توانند به پاکسازی مجاری بینی کمک کنند. به دنبال انواع مختلفی با ویتامین های اضافی نیز در آنها باشید.
سوپ نودل مرغ بخورید. فقط چیزی در مورد آن وجود دارد ، مطالعات نشان داده اند که سوپ نودل مرغ می تواند به رفع خاصیت ضد التهابی به همراه رفع احتقان کمک کند.
مقداری تیلنول مصرف کنید. اما اگر از آن برای مدت طولانی استفاده می کنید ، اثرات منفی بر روی کبد شما نگذارید. تیلنول حاوی استامینوفن است که می تواند به کاهش سردرد ، گلودرد شما و حتی تب کمک کند.
آب پرتقال و مقدار زیادی آب بنوشید. آب پرتقال حاوی ویتامین C است و آب به بدن شما کمک می کند تا به خوبی هیدراته شود تا به بهترین وجه با سرماخوردگی مبارزه کند.
محصولات لبنی را به حداقل برسانید. باور کنید یا نه ، مصرف لبنیات می تواند به سطح مخاط شما بیفزاید. بهتر است فقط چند روز به اصول اولیه بپیوندید.
سطح ورزش خود را پایین بیاورید. همین حالا روی بدن تان راحت عمل کنید زیرا در داخل کارهای جدی انجام می دهد. از دویدن به سمت پیاده روی تغییر کنید و یوگا یا پیلاتس را انتخاب کنید
دوش داغ طولانی بگیرید. بگذارید بخار به طور طبیعی به عنوان ماده ضدعفونی کننده عمل کند و معابر و سینوس های بینی شما را شل کند.
