۵ علت غیرمعمول نفخ شکم

تعداد بیش از حد کربوهیدرات

طبق Web Md، قندها به بدن شما سوختی می دهند که می تواند به سرعت مورد استفاده قرار گیرد. به هر حال، مقدار زیادی بدون یک لحظه تاخیر می تواند باعث حفظ آب شود. علاوه بر این، هر چه قند سریعتر وارد سیستم گردش خون شما شود، بالاتر است. قندهای اصلی، به عنوان مثال، نان سفید، دسرها، کیک ها و نوشیدنی ها مستقیما وارد سیستم گردش خون شما می شوند. نشاسته‌های پیچیده مانند غلات کامل، محصولات طبیعی و سبزیجات به این دلیل که پردازش آنها زمان بیشتری می‌برد، انجام نمی‌شود.

انسداد

بسیاری از مردم هرازگاهی کمی ناهماهنگی را تجربه می‌کنند، که می‌تواند باعث شود، همانطور که توسط WebMD نشان داده شده است، احساس تورم کنید. ننوشیدن آب کافی، تغییرات ناگهانی در رژیم غذایی یا استرس می تواند باعث ایجاد منابع غذایی خاص شود.

واکنش رژیم غذایی

طبق گفته دانشکده بالینی هاروارد، تورم زمانی اتفاق می افتد که بدن شما با جذب قند در منابع غذایی خاص مبارزه می کند. مقصر اصلی گردهمایی به نام (الیگوساکاریدهای قابل تخمیر، دی ساکاریدها، مونوساکاریدها و پلی الها) است. این مدل ها شامل گندم، چاودار، پیاز، سیر، سبزیجات (نخود فرنگی، عدس، لوبیا)، عسل، پسته، بادام هندی، مارچوبه و کنگر فرنگی است. انواع مواد غذایی و نوشیدنی های حاوی فروکتوز یا قندهای تقلبی در لیست قرار دارند. ما به طور کلی پس از خوردن آن با گاز مواجه می شویم، با این حال تعداد کمی از ما محکم تر از دیگران پاسخ می دهیم.

قضاوت نادرست در مورد گاز

همانطور که توسط دانشکده بالینی هاروارد نشان داده شده است، بسیاری از افراد مبتلا به تورم با یک دلیل مفهومی تر مبارزه می کنند: دیدگاه بدن و فوران به گاز. شواهد جدید نشان می دهد که اکثر افراد مبتلا به گوز واکنش عجیبی به اندازه گیری های معمولی گاز دارند. واکنش توسط یک سیستم حسی فوق العاده ظریف آغاز می شود. در نقطه ای که اعصاب معده شما بیش از حد گاز را جبران می کنند، پریشانی شما افزایش می یابد. با فرض اینکه چیزی می خورید که باعث ایجاد گاز می شود، دیواره معده درست می شود و معده، چیزی که قفسه سینه و ناحیه میانی را جدا می کند، به سینه می رود و اجازه می دهد اقلام موجود در دستگاه گوارش بیشتر بیرون بیایند. در هر صورت، اطلاعات نشان می دهد که افرادی که معده متورم دارند برعکس عمل می کنند: معده به پایین فشار می آورد و معده به بیرون می پرد.

کمبود هیدراتاسیون

دکتر هاچت می گوید چند روز بعد از خوردن منابع غذایی تند یا نوشیدن مشروب، ممکن است احساس خشکی و تورم داشته باشید. ممکن است غیرمنطقی به نظر برسد، اما هر چه آب بیشتری بنوشید (یا انواع غذاهای غنی از آب بیشتری بخورید) و هیدراته بمانید، بینش برآمدگی کمتری خواهید داشت. خشکی و نویسه‌های ناهموار الکترولیت جذب را مختل می‌کند و «استاندارد نگه‌داشتن» را سخت می‌کند. همانطور که بدن شما تلاش می کند تا از کمبود هیدراتاسیون بهبود یابد، آب فراوانی را در چنگال می گیرد تا از تکرار مجدد آن جلوگیری کند.

موثرترین روش برای غلبه بر آن

سعی کنید در یک زمان زیاد غذا نخورید

سیر بودن ممکن است احساس کند که متورم شده اید، اما مسئله این است که طبق سایت بالینی Healthline، بیش از حد غذا خورده اید. در صورتی که شام ​​بزرگی می خورید و متعاقباً احساس ناخوشایندی می کنید، کمی ساده تر امتحان کنید. به احتمال زیاد، هر روز یک غذای دیگر برای افزایش گرسنگی اضافه کنید.

زیرمجموعه ای از افرادی که دارای عوارض جانبی تورم هستند یا کشش ندارند یا فشار داخل معده آنها افزایش یافته است. موضوع اغلب لمسی است. فردی که متمایل به برآمدگی است نسبت به افرادی که به ندرت متورم می شوند، از خوردن مقدار کمتری از غذا با ناراحتی مواجه می شوند. بنابراین، خوردن ضیافت های ساده تر می تواند واقعا مفید باشد.

مراقب نشانه هایی از حساسیت ها و تعصبات غذایی باشید
به گزارش Wellbeing Line، در زمانی که شما یک پیش داوری غذایی می خورید، می تواند باعث افزایش بیش از حد گاز، برآمدگی و عوارض جانبی مختلف شود. چند منبع غذایی معمولی و مواد غذایی که باید مراقب آنها باشید:

لاکتوز: تعصب لاکتوز با عوارض جانبی متعدد مربوط به معده، از جمله برآمدگی، مرتبط است. لاکتوز کربوهیدرات اولیه شیر است.
فروکتوز: تنگ نظری فروکتوز می تواند باعث تورم شود.

تخم مرغ: گاز و تورم از عوارض طبیعی حساسیت به تخم مرغ است.
گندم و گلوتن: بسیاری از افراد نسبت به گلوتن، پروتئینی که در گندم، غلات و غلات مختلف یافت می شود، تنگ نظر هستند. بر پردازش، از جمله تورم، تأثیر می گذارد.

برو برای قدم زدن

طبق اخبار بالینی امروز، کار واقعی می تواند به حرکت مداوم داخل و از بین بردن گاز و مدفوع بیش از حد کمک کند. در صورت انسداد یک فرد، حرکت روده‌ها حیاتی است. قدم زدن در اطراف بلوک به شما این امکان را می دهد که به سرعت فشار گاز را کاهش دهید.

تلاش برای هدایای یوگا

به گزارش کلینیکال نیوز تودی، برخی از یوگا قدرت عضلانی را به گونه ای نشان می دهد که به ورود گازهای بیش از حد از دستگاه گوارش انرژی می دهد. می تواند بزرگ شدن را کاهش دهد.