آیا تا به حال برای شخص دیگری کاری انجام داده اید، مانند کمک به خیریه، و بعد از انجام آن احساس خوبی داشته باشید؟ این احتمال وجود دارد که شما ادر حال تجربه بالا همیاری هستید.
آیا می‌دانستید همیاری چیزی بیش از احساس خوب است؟ این شامل یک تغییر فیزیکی مثبت در بدن و ذهن شما است.
همیاری چیست؟
به میزان بالای احساس شادی که پس از کمک به کسی به دست می آورید، اشاره دارد. به عبارت دقیق‌تر، این همان احساس سرخوشی است که پس از انجام یک کار خوب برای دیگری به شما دست می‌دهد. زیرا در واقع یک واکنش شیمیایی در مغز به انجام یک عمل مهربانی است.
بنابراین، واقعاً یک اوج طبیعی است. همانطور که شما یک عمل محبت آمیز برای کسی انجام می دهید، مغز و بقیه بدن شما به دلیل مواد شیمیایی آزاد شده در مغز پاسخ مثبت می دهند. همانطور که می بینید، این چیزی بیش از یک احساس است و یک پاسخ بیولوژیکی برای کمک به دیگران است.
در نتیجه، یک واکنش قطاری از سایر اثرات مثبت ایجاد می کند. بنابراین، کمک به دیگران تأثیر مثبتی بر سلامت روحی و جسمی شما دارد. به عبارت دیگر، مغز شما برای کمک به دیگران طراحی شده است.
کمک به دیگران برای بقای انسان مفید است. بنابراین، مغز ما طوری طراحی شده است که ما را برای انجام کارهای خوب برانگیزد.
چرا انجام خوب برای برخی ذاتی است، در حالی که دیگران باید یاد بگیرند؟
در واقع، این سؤال باید از زاویه دیگری مورد بررسی قرار گیرد. چرا برخی افراد با این غریزه اولیه ارتباط ندارند؟
پاسخ به این سؤال مربوط به طبیعت در مقابل پرورش می باشد. برای برخی، مشکل کمبود مواد شیمیایی است. از آنجایی که ثابت شده است که این سرخوشی یک پاسخ شیمیایی در مغز است، منطقی است که افرادی که کمبود این مواد شیمیایی را تجربه می کنند، با دستیابی به این احساس خوشبختی مرتبط با رفتار مهربانانه با دیگران مبارزه کنند.
از سوی دیگر، این وضعیت ممکن است در دیگران به دلیل عوامل محیطی مانند تربیت یا حواس پرتی در خانه ایجاد شود. برای مثال، اگر به کودک آموزش داده شود که این انگیزه برای کمک به دیگران را در اوایل زندگی نادیده بگیرد، الگویی از فقدان خیریه ظاهر می شود.
همانطور که شما یک عمل محبت آمیز برای کسی انجام می دهید، مغز و بقیه بدن شما به دلیل مواد شیمیایی آزاد شده در مغز پاسخ مثبت می دهند.
همچنین، اگر فردی در فقر بزرگ شود، ممکن است به دلیل نیازهای زندگی خود از کمک به دیگران منحرف شود.
بر اساس تحقیقات علمی، خواه این تمایل طبیعی کسی به کمک به دیگران باشد یا ویژگی آموخته شده ای، کمک به دیگران ما را خوشحال می‌کند.
۱. مهربانی با دیگران باعث ترشح اندورفین می شود
وقتی برای شخص دیگری کار خوبی انجام می دهید، مغزتان اندورفین ترشح می کند. اندورفین ها هورمون هایی هستند که خاصیت تسکین درد دارند. به آن به عنوان مورفین طبیعی بدن خود فکر کنید. این اندورفین ها همان میزان بالایی را ایجاد می کنند که بعد از مصرف مورفین احساس می کنید.
اندورفین در پاسخ به درد یا استرس ترشح می شود. در عین حال، فعالیت های لذت بخش باعث ترشح اندورفین نیز می شود. به عنوان مثال، به همین دلیل است که برخی افراد از ورزش عجله می کنند، زیرا ورزش برای آنها لذت می برد.
به همین ترتیب، کمک به دیگران به دلیل ترشح اندورفین برای شما لذت می برد. کمک به دیگران می تواند همان عجله ای را برای شما فراهم کند که ورزش کنید. به همین دلیل، می توان گفت که اندورفین به طور طبیعی به شما احساس خوبی می دهد.
۲. هورمون عشق را آزاد می کند
علاوه بر ترشح اندورفین، مطالعات نشان داده اند که اعمال نوع دوستانه هورمون های دیگری مانند اکسی توسین را نیز آزاد می کند. نشان داده شده است که این هورمون خلق و خو را بالا می برد.
به عنوان مثال، اکسی توسین گاهی اوقات هورمون عشق نامیده می شود زیرا در اعتماد به دیگران و ایجاد پیوندها نقش دارد. اتفاقاً اکسی توسین زمانی ترشح می شود که مادر در حال شیر دادن به نوزادش است. این به ایجاد پیوند بین مادر و نوزاد کمک می کند.
وقتی برای دیگران خوب می کنید، اکسی توسین خود را افزایش می دهید، به این معنی که اعتماد شما به دیگران تقویت می شود. در نتیجه، اکسی توسین بیشتر به این معنی است که شما روابط مثبت بیشتری را تجربه می کنید، که شما را خوشحال می کند.
۳. یک اثر آرام بخش ایجاد می کند
همراه با اکسی توسین و اندورفین، مغز شما وقتی به دیگران کمک می کنید سروتونین ترشح می کند. سروتونین یک انتقال دهنده عصبی است که مغز شما از آن برای انتقال پیام رسان های رفاه به بقیه بدن شما استفاده می کند.
بنابراین، سروتونین با ایجاد یک اثر آرام بخش به تنظیم خلق و خوی شما کمک می کند. وقتی سطح سروتونین شما نرمال باشد، از نظر احساسی احساس ثبات می کنید که این اثر آرام بخش را ایجاد می کند.
به آن به عنوان یک عمل متعادل کننده فکر کنید. کاهش سروتونین به معنای افزایش اضطراب است. سطح نرمال سروتونین به معنای کاهش سطح اضطراب است که منجر به آرامش می شود.
۴. استرس را کاهش می دهد
پاسخ استرس بدن شما توسط هورمون کورتیزول تنظیم می شود. در زمان استرس زیاد، بدن شما کورتیزول را به عنوان بخشی از واکنش مبارزه یا فرار ترشح می کند. سطوح بالای کورتیزول می تواند منجر به عدم تعادل قند خون، کاهش تراکم استخوان و تون عضلانی، فشار خون بالا و افزایش چربی شکمی شود.
هورمون‌هایی مانند اکسی‌توسین، سروتونین و دوپامین که زمانی ترشح می‌شوند که به دیگران کمک می‌کنید تا کورتیزول را در بدنتان مسدود کنند. این به نوبه خود استرس شما را کاهش می دهد.
در واقع، یک مطالعه نشان داد که افراد مهربان ۲۳ درصد بیشتر از دیگران کورتیزول کمتری دارند. بنابراین، رفتار از روی مهربانی با دیگران استرس را کاهش می دهد. استرس کمتر باعث شادی می شود.
۵. بهبود عملکرد سیستم ایمنی
مطالعات ثابت کرده اند که عملکرد سیستم ایمنی با سطح استرس مرتبط است. سیستم ایمنی بدن شما تحت مقدار زیادی استرس رنج می برد. با ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن، مستعد ابتلا به بیماری یا عفونت می شوید.
از آنجایی که خیریه بودن استرس را کاهش می دهد، می توانید نتیجه بگیرید که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن نیز می شود. این به بدن شما اجازه می دهد تا بهتر با عفونت مبارزه کند. با کمک به دیگران، سیستم ایمنی سالم تری را ارتقا می دهید. یک سیستم ایمنی سالم تر باعث شادی شما می شود.
۶. سلامتی بهتر
همه این دلایل قبلی به یک نتیجه دیگر اضافه می شود: سلامتی بهتر، هم از نظر جسمی و هم از نظر ذهنی. با آزاد شدن این هورمون های مفید و مسدود شدن کورتیزول، اثرات ثانویه را تجربه می کنید. اینها شامل کنترل بهتر وزن، کاهش فشار خون، رهایی از افسردگی و درد مزمن است.
مطالعاتی برای تعیین اینکه آیا خیریه بودن بر سلامت شما تأثیر می گذارد یا خیر انجام شده است. یک مطالعه شامل کمک بیماران سرطانی به سایر بیماران سرطانی بود.
یک گروه فقط مراقبت های پزشکی دریافت کردند، در حالی که گروه دیگر مراقبت های پزشکی را همراه با شرکت در یک گروه حمایت از بیمار دریافت کردند که شامل شفقت برای سایر بیماران به عنوان بخشی از جلسه بود. بیماران درگیر در گروه حمایت، نتایج سالم تری را نسبت به بیمارانی که انجام ندادند، تجربه کردند.
بنابراین، بر اساس مطالعات انجام شده، کمک به دیگران باعث سلامت بهتر می شود.
۷. بیشتر زندگی کنید
با سلامتی بهتر و استرس کمتر، عمر طولانی تری حاصل می شود. ثابت شده است که نوع دوست بودن به شما امکان زندگی طولانی تر می دهد. طبق یک مطالعه، احتمال مرگ زودهنگام افرادی که به دیگران کمک می کنند ۴۴ درصد است که کمتر از کسانی است که به دیگران کمک نمی کنند.
این به دلیل سایر فواید سلامتی است که قبلاً ذکر شد همراه با دیدگاه بسیار شادتر به زندگی.
۸. احساس رضایت
وقتی به دیگری کمک می کنید، شما تاثیر مثبتی روی شخص دیگری گذاشته اید. این به شما احساس رضایت از انجام کارهای خوب می دهد.
مانند احساس خوب بودن، این احساس رضایت نیز یک پاسخ شیمیایی است. وقتی به کسی کمک می کنید، دوپامین در مغز ترشح می شود. دوپامین هورمون دیگری است که به ارزیابی خلق و خو کمک می کند. دوپامین این احساس رضایت را ایجاد می کند.
دوپامین باعث می شود که شما احساس رضایت کنید زیرا مرکز پاداش مغز را تحریک می کند. کسانی که سطح دوپامین کمتری دارند، انگیزه لازم برای کمک به کسی را ندارند.کمک به دیگران تأثیر مثبتی بر سلامت روحی و جسمی شما دارد.
بنابراین، افزایش سطح دوپامین آزاد شده از مفید بودن برای دیگران به شما انگیزه می دهد تا به کسی کمک کنید. بنابراین، به یک حلقه تبدیل می شود.
شما به کسی کمک می کنید. شما اوج می گیرید. این شما را تشویق می کند تا به شخص دیگری کمک کنید تا دوباره همان احساس را احساس کند.
۹. تغییر در دیدگاه
در نهایت، بهبود سلامت و شادی باعث تغییر دیدگاه شما می شود. شما شروع به نگاه مثبت تر به جهان می کنید. به جای قضاوت منفی در مورد موقعیت کسی، او را به عنوان کسی می بینید که می توانید به او کمک کنید.
علاوه بر این، تمرکز خود را از خود حذف کرده اید و آن را روی شخص دیگری قرار داده اید. مشکلات شما در مقایسه با مشکلاتی که به آنها کمک کرده اید سبک‌تر می شوند. به علاوه، کمک کردن به چیزی تبدیل می شود که دوست دارید انجام دهید، به جای چیزی که از شما التماس می شود.
مانند سایر دلایل، این نیز به نوبه خود باعث افزایش استرس کمتر و سلامتی بهتر می شود که شادی شما را افزایش می دهد. به نوبه خود، این حلقه دوباره شروع می شود زیرا می خواهید به دیگران کمک کنید تا آن احساس را دوباره بدست آورند.
افکار نهایی
اوج کمک کننده یک واکنش زنجیره ای از واکنش های ذهنی و فیزیکی است که همه با تصمیم برای انجام کارهای خوب برای شخص دیگری شروع می شود. سپس به چیزی تبدیل می شود که می خواهید بارها تکرار کنید.
در نتیجه، در زندگی کسانی که به آنها کمک کرده‌اید و همچنین در زندگی خود، مثبت‌اندیشی ایجاد کرده‌اید. دلایل زیادی برای ارائه وجود دارد، اما این که برای شما خوب است باید دلیل کافی باشد.
اگر می‌خواهید زندگی طولانی‌تر و سالم‌تری با کاهش استرس داشته باشید، به کسی کمک کنید و اوج کمک‌کننده را تجربه کنید. این یک موقعیت برد/برد است!
