چگونه یک فرد بزرگسال اوتستیک را آرام کنیم؟

روش اول: برداشتن اولین قدم ها 

۱.لحظه ای به آرامش خود اختصاص دهید. اگر بتوانید رفتاری آرام داشته باشید، به فرد اوتیستیک کمک می‌کنید تا احساس آرامش بیشتری داشته باشد.نگرش صبورانه و فهمیده داشته باشید. همان مهربانی را به آنها نشان دهید که دوست دارید دیگران به شما نشان دهند اگر در نهایت عقل خود بودید.

هرگز یک فرد اوتیستیک را به دلیل ناراحتی فریاد، سرزنش یا تنبیه نکنید. آنها از روی عمد این کار را انجام نمی دهند و نامهربانی فقط باعث بدتر شدن اوضاع می شود. اگر نمی توانید خود را کنترل کنید، بهتر است آن را ترک کنید تا اینکه اوضاع را بدتر کنید.

۲.بپرسید چه مشکلی دارد، اگر فرد قادر به صحبت کردن است. گاهی اوقات ممکن است غرق شوند و نیاز به زمان آرام داشته باشند. در مواقع دیگر، آنها ممکن است احساسات دشوار مربوط به چیزی را در زندگی خود تجربه کنند (مثل نمره بد در مدرسه یا مشاجره با یک دوست).

در طول بیش از حد شدید حسی، افرادی که معمولاً کلامی هستند ممکن است به طور ناگهانی توانایی صحبت کردن را از دست بدهند. این به دلیل تحریک بیش از حد شدید است و با زمان استراحت می گذرد. اگر فردی توانایی صحبت کردن را از دست داده است، فقط سوالات بله/خیر را بپرسید که می تواند با شست بالا/نه پاسخ دهد.

۳.آنها را به یک مکان ساکت ببرید. اگر نمی توانید، افراد حاضر در اتاق را تشویق کنید که آنجا را ترک کنند. به او توضیح دهید که صدا و حرکت غیرمنتظره در حال حاضر برای فرد اوتیستیک سخت است و او خوشحال خواهد شد که بعداً دوباره با هم بنشیند.

۴. از آنها بپرسید که آیا آنها می خواهند شما با آنها بمانید. گاهی ممکن است آن شخص از شما بخواهد که با او همراه باشید و به او کمک کنید تا آرام شود. در مواقع دیگر ممکن است بخواهند مدتی تنها باشند. در هر صورت، آن را شخصی نگیرید.

اگر در حال حاضر نمی توانند صحبت کنند، اجازه دهید با انگشت شست بالا/پایین پاسخ دهند. یا می توانید بگویید “می خواهی بمانم یا بروم؟” و به زمین و در اشاره کنید و سپس اجازه دهید به جایی که می خواهند شما باشید اشاره کنند.

اگر کودک کوچکی می‌خواهد تنها بماند، می‌توانید آن طرف اتاق بنشینید و کاری آرام انجام دهید (مثل بازی کردن با تلفن یا خواندن کتاب) تا هنوز یک بزرگسال وجود داشته باشد.

۵. در انجام هر کار دشواری به آنها کمک کنید. وقتی مضطرب هستند، ممکن است نتوانند به وضوح فکر کنند، و ممکن است در انجام کارهای ساده مانند درآوردن ژاکت ناراحت کننده یا نوشیدن آب مشکل داشته باشند. به آنها کمک کنید، بدون اینکه به فضای شخصی آنها تجاوز کنید.

اگر لباس‌های ناراحت‌کننده را می‌کشند، به آنها کمک کنید آن‌ها را بیرون بیاورند. (سعی نکنید لباس ها را بدون اجازه در بیاورید، زیرا ممکن است شگفت انگیز و ناراحت کننده باشد.) اگر می خواهند از سینک آب بنوشند، یک فنجان برای آنها تهیه کنید.

۶. اگر در حال کوبیدن، پرتاب کردن یا پرتاب اشیا هستند، آنها را ایمن نگه دارید. اجسام خطرناک یا شکستنی را از سر راه خود دور کنید. یک بالش یا ژاکت تا شده را زیر سر آنها قرار دهید تا از آن محافظت کنید، یا در صورت ایمن بودن سر آنها را روی پاهای خود قرار دهید.

اگر آنها چیزهایی را پرتاب می کنند، ممکن است حرکت پرتاب آنها را آرام کند. سعی کنید چیزی به آنها بدهید که بتوان با خیال راحت پرتاب کرد (مانند بالش پرتاب). بگذارید آن را پرتاب کنند و سپس آن را بازیابی کنند تا بتوانند دوباره پرتاب کنند. این می تواند آنها را آرام کند.

۷.اگر از نزدیک شدن به آنها احساس امنیت نمی کنید، این کار را نکنید. اجازه دهید تا زمانی که آرام شوند و خود را فرسوده کنند ادامه دهند

اگر نمی دانید چه کاری باید انجام دهید کمک بگیرید. والدین، معلمان و مراقبان ممکن است بدانند چگونه کمک کنند. آنها ممکن است بتوانند بینش خاصی در مورد نیازهای خاص فرد اوتیستیک ارائه دهند.

پلیس معمولاً برای کمک به بحران های اوتیستیک آموزش ندیده است و ممکن است وضعیت را بدتر کند یا به عزیزان اوتیستیک شما آسیب برساند. در عوض، فردی را انتخاب کنید که فرد اوتیستیک می شناسد و به او اعتماد دارد.

روش دوم: استفاده از تکنیک های آرام بخش حسی 

۱. کاهش ورودی حسی برای کمک به یک فرد مبتلا به اوتیسم. اغلب، افراد اوتیستیک با ورودی حسی مشکل دارند. آنها چیزها را بسیار شدیدتر از دیگران می شنوند، احساس می کنند و می بینند. انگار صدای همه چیز بلند شده است.

• وسایل حواس پرتی مانند تلویزیون یا رادیو را خاموش کنید (مگر اینکه فرد اوتیستیک به شما بگوید که می خواهد آن را روشن کند).
• سعی کنید نورها را کم کنید.
• در صورت تمایل اجازه دهید در مکان های کوچک پنهان شوند. به عنوان مثال، اگر می خواهند در کمد پنهان شوند یا با تلفن خود در کمد ببندند، به آنها اجازه دهید. (فقط مطمئن شوید که آنها می توانند خودشان بیرون بیایند.)

۲. فقط در صورتی آنها را لمس کنید که با آن مشکلی ندارند. آنها را در آغوش بگیرید، شانه هایشان را بمالید و محبت خود را نشان دهید. به جای لمس سبک، از لمس محکم استفاده کنید، زیرا این کار اطمینان بیشتری دارد. می تواند به آنها کمک کند تا آرام شوند. اگر آنها می گویند یا نشان می دهند که نمی خواهند لمس شوند، آن را شخصی نگیرید. آنها به سادگی نمی توانند لمس را در لحظه کنترل کنند.

می‌توانید با باز کردن دست‌هایتان و دیدن اینکه آیا آنها به سمت شما می‌آیند، در آغوش بگیرید.

اگر آنها را در آغوش می گیرید و سفت می شوند یا فشار می آورند، آنها را رها کنید. شاید آنها در حال حاضر قادر به کنترل ورودی حسی در آغوش گرفتن نباشند، یا شاید لباس شما بافتی داشته باشد که برای آنها ناراحت کننده باشد.

۳. سعی کنید یک فرد اوتیستیک را که می خواهد لمس شود، ماساژ دهید. بسیاری از افراد اوتیستیک از ماساژ درمانی بهره مند شده اند. به آنها کمک کنید تا در یک موقعیت راحت قرار گیرند، شقیقه هایشان را به آرامی فشار دهید، شانه هایشان را ماساژ دهید، پشت یا پاهایشان را بمالید. حرکات خود را ملایم، آرام بخش و مراقب باشید.

آنها ممکن است شما را به سمت مناطقی هدایت کنند که می خواهند لمس کنید، مانند اشاره به شانه های آنها یا فشردن صورتشان.

۴. بگذارید تا آنجایی که لازم است با خیال راحت بجوشانند . تحریک یک سری حرکات تکراری است که مکانیسم‌های آرام‌بخش برای افراد اوتیستیک است. نمونه هایی از تحریک عبارتند از تکان دادن دست، تکان دادن انگشت و تکان دادن. تحریک یک مکانیسم حیاتی خودآرام بخش در هنگام پریشانی عاطفی است.

اگر آنها به خودشان صدمه می زنند، ببینید آیا می توانید آنها را به انجام کارهای ایمن تر هدایت کنید (مانند ضربه زدن به بالشتک های مبل به جای سر).

هر کاری که انجام می دهند، آنها را مهار نکنید.گرفتن و نگه داشتن یک فرد اوتیستیک بر خلاف میل او خطرناک است، به خصوص زمانی که فرد در حالت جنگ یا گریز باشد. هر دوی شما ممکن است در طول تلاش های فرد اوتیستیک برای رهایی یافتن آسیب جدی ببینید.

۵. پیشنهاد دهید فشار ملایمی به بدن آنها وارد کنید. اگر فرد نشسته است، پشت سر او بایستید و دستان خود را روی سینه او ضربدری کنید. سر خود را به طرفین قرار دهید و گونه خود را روی سر آنها قرار دهید. آنها را محکم بفشارید، از آنها بپرسید که آیا می‌خواهند کمتر یا بیشتر آنها را محکم بفشارید. این فشار عمیق نامیده می شود و باید به آنها کمک کند تا آرام شوند و احساس بهتری داشته باشند.

یا یک پتوی وزن دار به فرد بدهید تا از آن برای آرام کردن فشار عمیق استفاده کند.

روش سوم :استفاده از تکنیک های کلامی

۱. از آنها بپرسید که آیا مایلند شما آنها را در یک تمرین آرام سازی راهنمایی کنید. اگر علت پریشانی احساسی (نه حسی) به نظر می رسد، پس یک تمرین آرام سازی ممکن است به آنها کمک کند تا آنقدر آرام شوند که در مورد آن صحبت کنند. اگر به ورزش آرامش بخش بله می گویند، سعی کنید در یکی از این موارد به آنها کمک کنید:

• زمینه حسی: از آنها بخواهید ۵ چیز را که می توانند در حال حاضر ببینند، ۴ چیز را که می توانند لمس کنند، ۳ چیز را که می توانند بشنوند، ۲ چیز را که می توانند بو کنند (یا به طور کلی دوست دارند بو کنند) و ۱ چیز خوب در مورد خودشان نام ببرند. روی انگشتان خود بشمارید
• تنفس جعبه ای: از آنها بخواهید تا برای ۴ شمارش نفس بکشند، آن را برای ۴ شمارش نگه دارند، تا ۴ شمارش کنند، استراحت کنند و ۴ را تکرار کنند.

۲. اگر می خواهند در مورد چیزی که آنها را آزار می دهد صحبت کنند، به احساسات آنها گوش دهید و تأیید کنید. گاهی اوقات، مردم فقط نیاز به تخلیه و گوش دادن به آنها دارند. اگر می‌خواهند در مورد چیزی که آنها را آزار می‌دهد، صحبت کنند، اجازه دهید آن‌ها صحبت کنند. در اینجا چند مثال مفید از چیزهایی وجود دارد که می توانید بگویید:

اگر مایلید در مورد آن صحبت کنید، من اینجا هستم تا گوش کنم.

• “وقتت را بگیر. من جایی نمی روم.”
• “متاسفم از شنیدن این اتفاق برای شما.”
• “این سخت به نظر می رسد.”
• “البته که شما ناراحت هستید. شما در شرایط بسیار سختی قرار دارید. طبیعی است که در این مورد استرس داشته باشید”

۳. بگذار فریاد بزنند گاهی اوقات، افراد فقط نیاز دارند که “یک گریه خوب داشته باشند” و احساسات خود را بیرون بیاورند.

سعی کنید بگویید “اشکالی ندارد گریه کنی” یا “هر چه نیاز داری گریه کن. من اینجا هستم.”

۴. در صورت نیاز راحتی را ارائه دهید. می‌توانید یک وسیله راحت به همراه داشته باشید، پیشنهاد دهید موسیقی مورد علاقه‌اش را بنوازید، محبت کنید یا هر کاری که می‌دانید به فرد مبتلا به اوتیسم کمک می‌کند، انجام دهید.

چیزی که بیشتر آرامش بخش است بسته به موقعیت می تواند متفاوت باشد. بنابراین، اگر به نفع گوش دادن به موسیقی مورد علاقه خود و تکان دادن به جلو و عقب، در آغوش گرفتن را رد کردند، آن را شخصی نگیرید. آنها می دانند که در حال حاضر به چه چیزی نیاز دارند