در بهترین حالت زندگی سخت بوده و زندگی برخی از ما را تغییر داده است. کودکان استرس ناشی از تغییرات امسال را احساس کرده‌اند. آنها ماسک می زنند و داخل و خارج از مدرسه هستند. تمام فعالیت های روزمره آنها لغو شده است و آنها بیشتر از گذشته در خانه می مانند.
جابجایی برنامه ها
در چنین بلاتکلیفی و تغییر زمان‌بندی، ما چیزهایی پیدا کرده‌ایم که ثبات و حس عادی بودن را در خانه ما ایجاد می‌کنند، حتی در حالی که همه چیز در اطراف ما در حال تغییر است. چیزهای زیادی وجود دارد که کنترلی روی آن نداریم که ایجاد ثبات در خانه های خود تا جایی که می توانیم حیاتی است. موسسه مطالعات خانواده می گوید:
همانطور که عقل سلیم نشان می دهد و همانطور که تحقیقات تأیید می کند، کودکان تمایل دارند در خانواده های باثبات بهترین عملکرد را داشته باشند، جایی که می دانند چه انتظاری داشته باشند و احساس کنند (شاید ناخودآگاه) روابط، سلامت و ایمنی آنها اساساً ایمن است. انجام تغییرات مکرر می تواند با تهدید این احساس و تضعیف حس کنترل فرزندان و والدین آنها بر زندگی خود، استرس ایجاد کند، که سپس منجر به بدتر شدن والدین و کاهش پیشرفت تحصیلی و سلامت روانی کودکان می شود.
بنابراین همه ما می توانیم قبول کنیم که ثبات برای فرزندانمان و خودمان بسیار مهم است! اما چگونه می توانیم سلامت روانی و عاطفی را برای خانواده خود حفظ کنیم، در حالی که همه چیز دائماً در اطراف ما در حال تغییر است؟
کاهش استرس برای همه
یک چیز مهم این است که به نیازهای خود توجه کنید. برای حفظ سلامت جسمانی خود چه می کنید؟ سلامت معنوی شما؟ اغلب فرزندان شما به همان چیزهایی نیاز دارند که شما نیاز دارید. در مواقع استرس چه چیزهایی به شما آرامش می دهد؟ همین موارد می تواند به کاهش استرس بچه های شما نیز کمک کند. آیا پس از یک روز سخت به یک حمام طولانی آرام نیاز دارید؟ این ممکن است چیزی باشد که کودک ۷ ساله شما پس از یک روز طولانی آموزش الکترونیکی به آن نیاز دارد.
گاهی اوقات یک پیاده روی طولانی فقط یک چیز است. فهرستی از چیزهای تسکین دهنده استرس برای خود تهیه کنید و ببینید کدامیک ممکن است همان نیازهای فرزندانتان را برآورده کند. آنها را وارد بحث کنید. ممکن است چیز جدیدی در مورد فرزندتان بیاموزید یا چیز جدیدی پیدا کنید که ممکن است با هم لذت ببرید!
فعالیت های نقطه لنگر
فعالیت های نقطه لنگر را وارد کنید. این یکی از مهم ترین تغییراتی است که ما ایجاد کردیم. فعالیت‌های نقطه لنگر، فعالیت‌هایی هستند که هر روز در زمان مشخصی انجام می‌شوند تا ساختاری به روزی بدهند که هر یک از اعضای خانواده بتواند روی آن حساب کند.
اینها از خانواده ای به خانواده دیگر متفاوت به نظر می رسند. مهم این است که آنها هر روز ثابت باشند. به عنوان مثال سی دقیقه خواندن کتاب در روز. این یک لحظه عادی در روزهای غیرعادی است. ۲ یا ۳ فعالیت نقطه لنگر را انتخاب کنید که می‌دانید می‌توانند در روز ثابت باشند.
برخی دیگر از فعالیت‌های عالی نقطه لنگر می‌تواند خواندن یک کتاب با صدای بلند در طول ناهار هر روز باشد. یا هر روز صبح بعد از صبحانه قبل از اینکه همه کارشان را شروع کنند با هم یک آهنگ بخوانند. لازم نیست پیچیده باشد. فقط باید سازگار باشد.
چیزهایی را برنامه ریزی کنید که باید منتظر آنها باشید
چیزهایی را برنامه ریزی کنید که منتظر آن باشید. این می تواند با روشی که اوضاع در حال حاضر وجود دارد دشوار باشد. بسیاری از چیزهایی که قبلاً منتظر آنها بودیم، در حال حاضر در دسترس ما نیستند. باید متفاوت باشد،
در اینجا یک بازی خانوادگی همکاری عالی به وجود دارد که در آن همه شما به جای رقابت با یکدیگر با هم کار می کنید!
خلاقیت برنده است
ما عاشق خلاق بودن به عنوان یک خانواده هستیم و اغلب اوقات در خانه بودن به ما این امکان را می دهد که گزینه های خلاقانه جدیدی را گسترش دهیم. شواهد زیادی وجود دارد که نشان می دهد بازی خلاقانه چقدر برای کودکان از نظر احساسی، فکری و حتی جسمی مفید است.
“خلاقیت هوش در بازی است.” آلبرت انیشتین
«بازی اغلب به گونه‌ای صحبت می‌شود که گویی آرامشی از یادگیری جدی است. اما برای کودکان بازی یادگیری جدی است. بازی واقعاً کار دوران کودکی است.» فرد راجرز
بازی خلاق برای شادی و سلامت کودکان ضروری است. در خانه ما بچه‌های ما داستان‌های خودشان را می‌نویسند و آنها را ضبط می‌کنند، بیشتر از همیشه طراحی و نقاشی می‌کنند، و انواع خلاقیت‌ها و قلعه‌های جدید لگو می‌سازند. برای ایده های بیشتر ، این مقاله در مورد تشویق خلاقیت در کودکان خود را بررسی کنید. این زمان خلاقانه چیزی است که همه ما منتظر آن هستیم.
روال قبل از خواب
زمان خواب و بیدار شدن در صبح همچنان هر روز اتفاق می افتد. هماهنگ کردن این چیزها باعث ایجاد چنین ریتم های آرام بخشی برای کودکان می شود. هر برنامه روتین قبل از خواب برای بچه های کوچک شما بهتر است، مطمئن شوید که آن را در همان زمان، مکان، فعالیت های مشابه به همان ترتیب حفظ کنید. این همه یکسانی فرصتی را برای استراحت ذهن آنها فراهم می کند. آنها حدس نمی زنند که چه اتفاقی ممکن است بیفتد. آنها دقیقاً می دانند که باید چه انتظاری داشته باشند و این باعث ایجاد ثبات می شود.
ثبات در آغاز روز
یکی از ضروری ترین بخش های صبح، زمان عبادت خانوادگی ما است. مکانی عالی برای شروع برای عبادت های خانوادگی است. پس از این، بچه ها می دانند که زمان پوشیدن لباس، مسواک زدن و مرتب کردن تخت است. این ریتم در خانه ثبات ایجاد می کند، زمانی که در دنیای بیرون سازگاری کمی وجود دارد یا اصلاً وجود ندارد.
به تلاش خود ادامه دهید!
بعد از چند روز لباس نپوشیدن یا تلویزیون زیاد، همه نگرش های ما آسیب می بیند. اگر ثابت قدم بوده اید و در آرامش هستید، دوباره سوار اسب شوید! شروع دوباره یک روتین سخت است، اما همیشه ارزشش را دارد!
مشورت از کودکان
وقتی بچه هایمان بزرگتر می شوند، این برای ما لذت بخش بوده است. ما آنها را در بحث‌های برنامه‌ریزی بیشتری وارد می‌کنیم و از آنها نظر و ایده‌هایشان را می‌خواهیم. این برای آنها بسیار ارزشمند است که بخشی از تیمی باشند که خانواده ما را به خوبی اداره می کند. هرچه بیشتر درگیر باشند، بیشتر می خواهند در هر طرحی که ما می اندیشیم مشارکت کنند. همچنین به آنها اعتماد به نفس می دهد که بدانند به عنوان عضوی از خانواده ارزشمند و مورد نیاز هستند. آنها نظاره گر نیستند. آنها بازیکنان ضروری هستند.
امید به چیزی جدید
اجرای این برنامه ها به خانواده و فرزندان ما در دنیایی که همیشه در حال تغییر است، ثبات می دهد.
