آیا می توانید در دوران بارداری شکلات داغ بنوشید؟

شکلات داغ در دوران بارداری

اگر باردار هستید و هوس یک فنجان چیزی شیرین و گرم دارید، ممکن است از خود پرسیده باشید: “آیا می توانید در دوران بارداری شکلات داغ بنوشید؟” در زیر در مورد فواید، خطرات و حتی یک دستور العمل خانگی برای زنان باردار که به دنبال یک نسخه سالم و خوشمزه هستند، صحبت خواهیم کرد. همچنین اطلاعات مفیدی در مورد سایر نوشیدنی های گرم وجود دارد که ممکن است در دوران بارداری در مورد آنها تعجب کرده باشید.

شکلات داغ از چه ساخته شده است؟

همانطور که از نام آن پیداست، هات چاکلت از شکلات های مرغوب، شیری، تیره یا سفید تشکیل شده است. برای تبدیل آن به نوشیدنی گرم و مایع با سایر مواد ترکیب می شود. شکلات تراشیده یا ریز خرد می شود و به شیر داغ، خامه یا آب اضافه می شود و می تواند شامل طعم دهنده هایی مانند وانیل یا عصاره های دیگر باشد. به طور معمول شکر به آن اضافه نمی شود. این مخلوط توسط خود شکلات یا یک شیرین کننده طبیعی شیرین می شود.

هات چاکلت غنی‌تر و منحط‌تر از کاکائو داغ است. کاکائو داغ معمولاً از پودر کاکائو، شکر و شیر یا آب داغ تشکیل شده است. انواع مختلفی از شکلات داغ وجود دارد که مطابق با ذائقه هر فرد است. اجازه دهید با اطلاعات بیشتر برای پاسخ به این سوال ادامه دهیم: آیا می توانید در دوران بارداری شکلات داغ بنوشید.

فواید شکلات داغ برای سلامتی

فواید هات چاکلت برای سلامتی ناشی از فواید کاکائویی است که شکلات از آن ساخته شده است. جدا از خوشمزه بودن، شواهدی در مطالعات نشان داده شده است که کاکائو به موارد زیر اشاره دارد:

• سیستم ایمنی بدن را تنظیم کنید.
• کاهش التهاب.
• ارائه محافظت از سیستم عصبی، تقویت شناخت و خلق و خوی مثبت.
• کمک به کاهش وزن.
• کاهش پاسخ های آلرژیک

اینها تنها تعدادی از فواید بی شمار کاکائو است که ماده اصلی هر دستور پخت شکلات داغ را تشکیل می دهد. مطالعات و مقالات زیادی وجود دارد که می توانید به صورت آنلاین از منابع پزشکی قابل اعتماد بیابید تا به شما کمک کنند در مورد تمام فواید کاکائو برای زنان باردار و غیر باردار اطلاعات کسب کنید.

کاکائو و بارداری

کاکائو ماده‌ای است که در مقادیر متوسط ​​موجود در غذاها بی‌خطر تلقی می‌شود. کلید مصرف کاکائو کلمات معتدل و معتدل هستند. مزایای مصرف کاکائو شامل کاهش خطر پره اکلامپسی و فشار خون بارداری است که در یک مطالعه در سال ۲۰۱۰ و بر اساس NCBI یافت شد. این مطالعه روی بیش از ۲۰۰۰ بارداری نشان داد که در صورت مصرف در سه ماهه خاص، خطر ابتلا به پره اکلامپسی در سه ماهه اول و سوم و خطر ابتلا به فشار خون بارداری در سه ماهه اول کمتر است. دلایل عالی برای باز کردن یک تخته شکلات!

برخی از نگرانی های اصلی مصرف کاکائو در دوران بارداری حول محور مصرف کافئین است . هنوز بحث برانگیز است، برخی شواهد و نگرانی وجود دارد که از آنجایی که کافئین وارد جفت می شود، مصرف بالای کافئین در دوران بارداری می تواند منجر به زایمان زودرس ، وزن کم هنگام تولد و سقط جنین شود. باز هم این با مصرف زیاد است. مصرف کافئین به محصول مصرف شده و مقدار آن بستگی دارد، زیرا سطوح می تواند بسیار متفاوت باشد. به عنوان مثال، بسیاری از محصولات شکلاتی می توانند از ۲ تا ۳۵ میلی گرم در هر وعده متغیر باشند. این یک مقیاس بسیار بزرگ است.

آیا می توانم در دوران بارداری شکلات داغ بنوشم؟

اگر شما عاشق شکلات داغ هستید، خوش شانس هستید، زیرا بله، می توانید در دوران بارداری شکلات داغ بنوشید. همانطور که در بالا توضیح داده شد، اعتدال به دلیل کافئین موجود در شکلات کلیدی است. یک فنجان معمولی ۶ اونس شکلات داغ تقریباً ۵ میلی گرم کافئین دارد. در مقایسه، یک فنجان ۸ اونس قهوه بدون کافئین حاوی حدود ۲ میلی گرم کافئین است. کالج آمریکایی متخصصین زنان و زایمان (ACOG) مصرف ۲۰۰ میلی گرم کافئین یا کمتر در روز را در دوران بارداری توصیه می کند. بنابراین، مطمئناً برای لذت بردن از یک یا دو فنجان شکلات داغ در روز مطمئن هستید.

آیا نوشیدن شکلات داغ در دوران بارداری بی خطر است؟

همانطور که قبلاً ذکر شد، خوردن یک یا دو فنجان شکلات داغ در دوران بارداری، به شرطی که از مصرف کافئین خود آگاه باشید، فوایدی برای سلامتی دارد. یکی دیگر از مواردی که باید مطمئن شوید میزان مصرف شکر است. اگر یک هات چاکلت خانگی درست می کنید، مصرف قند شما کمتر خواهد بود، زیرا معمولاً حاوی بسیاری از شیرین کننده های اضافی نیست.

اگر از پودر کاکائو داغ لذت می برید، بهتر است کمی مراقب باشید. محتوای قند بیشتری در نوشیدنی وجود دارد.

هنگام اضافه کردن تنقلات یا نوشیدنی های شیرین بیشتر به رژیم غذایی خود در تمام سه ماهه، همیشه ایده خوبی است که در طول بارداری با پزشک خود صحبت کنید تا بررسی کنید که در معرض خطر ابتلا به دیابت بارداری نیستید.

شکلات داغ در دوران بارداری خطرات و عوارض جانبی

مانند بسیاری از غذاها و نوشیدنی های دیگر، اگرچه نوشیدن هات چاکلت فوایدی دارد، اما خطرات و عوارض جانبی نیز دارد. اینها مخصوص هر فرد و بارداری منحصر به فرد شما هستند. برخی از خطرات و عوارض جانبی مطالعه ۲۰۱۰ عبارتند از:

• وزن کم هنگام تولد
• افزایش وزن بارداری
• زایمان زودرس

خطرات و عوارض جانبی فوق عمدتاً با میزان قند موجود در نوشیدنی های شیرین مرتبط است. هنگام درست کردن هات چاکلت باید به شکر موجود در آن توجه کنید. استفاده از شیرین کننده کمتر و شکلات تیره تر می تواند این خطرات را کاهش دهد. آگاهی از آنچه در فنجان شما است می تواند به شما در پاسخ به این سوال کمک کند: آیا می توانید در دوران بارداری شکلات داغ بنوشید؟

چه نوشیدنی های گرم در دوران بارداری بی خطر هستند؟

مصرف چندین نوشیدنی گرم در دوران بارداری بی خطر است. اطمینان حاصل کنید که میزان مصرف کافئین و قند خود را دنبال کنید و همیشه دمنوش ها یا نوشیدنی های گیاهی را بررسی کنید تا مطمئن شوید که مصرف آنها برای زنان باردار بی خطر است. اکثر تولید کنندگان این را دقیقاً روی برچسب قرار می دهند. در زیر چند نوشیدنی گرم که در دوران بارداری بی خطر هستند آورده شده است:

• قهوه – معمولی یا بدون کافئین، مراقب مصرف کافئین خود باشید.
• چای – اگر کافئین دار است، مطمئن شوید که چه مقدار در یک فنجان است. هنگام نوشیدن دمنوش های گیاهی، برچسب آن را بررسی کنید تا مطمئن شوید برای زنان باردار بی خطر است.
• آب سیب داغ – این می تواند تازه باشد یا در بسته ها برای اضافه کردن به آب داغ موجود باشد. مراقب میزان شکر در نوع پودری باشید.

آیا می توانید در دوران بارداری آب گرم بنوشید؟

این سوالی است که بسیاری از زنان باردار می پرسند. بسیاری دوست دارند برای شروع روز خود از آب گرم همراه با لیمو یا با زنجبیل بعد از یک وعده غذایی بزرگ در عصر لذت ببرند. خوشبختانه، متخصصان زنان و زایمان می گویند نوشیدن آب گرم در دوران بارداری بی خطر است. آنها توصیه می کنند از عقل سلیم استفاده کنید تا مطمئن شوید که آب خیلی داغ نیست، زیرا می تواند باعث سوختگی دهان شود، همانطور که برای زنان غیر باردار این کار را می کند. نوشیدن یک نوشیدنی گرم برای زنان باردار فواید زیادی دارد . برخی از این مزایا عبارتند از:

• به هضم و سم زدایی کمک می کند.
• تهوع صبحگاهی کمتر
• رفع یبوست.
• حفظ سلامت برونش
• آبرسانی بهتر

آیا می توان در دوران بارداری چای داغ نوشید؟

اگر شما عاشق چای هستید، پس دم کردن یک فنجان چای خوب در دوران بارداری ممکن است چیزی باشد که به شما کمک می کند تا آرامش داشته باشید یا صبحانه یا دسر مورد علاقه تان را همراهی کنید. انواع مختلفی از چای وجود دارد. با رنگ های سیاه، سبز، گیاهی و بسیاری موارد دیگر، مهم است که بدانید کدامیک بی خطر هستند و در چه مقدار می توانید آنها را بنوشید.

به برچسب های روی چای خود توجه کنید تا بررسی کنید که میزان کافئین در حد متوسط ​​است و آیا همه مواد برای بارداری بی خطر هستند. به ویژه در دمنوش های گیاهی مهم است زیرا برخی از گیاهان، ریشه ها و گل ها برای زنان باردار بی خطر هستند.

بهترین دستور پخت شکلات داغ

همه این صحبت‌ها در مورد شکلات داغ و اینکه از خود می‌پرسید آیا می‌توانید در دوران بارداری شکلات داغ بنوشید احتمالاً در حال حاضر هوس یک فنجان را دارید. برخی از دستور العمل های آنلاین برای شکلات داغ وجود دارد که برای شیرینی دوران بارداری شما مناسب است. یکی از محبوب ترین دستور العمل ها را می توانید در اینجا پیدا کنید .

نه تنها دستور پخت هات چاکلت خوشمزه ای است، بلکه شامل مارشمالوهای خانگی نیز می شود. این یک نسخه سالم و خوشمزه است که حتی خانواده و فرزندان شما نیز آن را دوست خواهند داشت. آنها حتی تمام کاکائوهای داغ پودر شده ای که در گذشته داشته اند را از دست نخواهند داد. دستور پخت زیر را دنبال کنید:

عناصر

• ¼ فنجان پودر کاکائو ارگانیک و خام
• ½ قاشق چایخوری دارچین ارگانیک
• ¼ قاشق چایخوری نمک دریا
• ½ فنجان آب
• ¼ فنجان شربت افرا خالص
• ۴ فنجان شیر کامل یا شیر غیر لبنی
• یک قاشق چایخوری عصاره وانیل خالص

دستورالعمل ها

• در یک قابلمه پودر کاکائو، دارچین و نمک را با هم مخلوط کنید.
• شربت و آب را اضافه کنید و هم بزنید تا همه مواد با هم ترکیب شوند.
• روی حرارت متوسط ​​رو به بالا، به هم زدن ادامه دهید تا مخلوط به جوش بیاید.
• شیر را در حین هم زدن اضافه کنید. اجازه ندهید مخلوط به جوش بیاید.
• از روی حرارت بردارید و عصاره وانیل را اضافه کنید.

پیمایش آنچه که باید در دوران بارداری بخورید و بنوشید می تواند بسیار خسته کننده باشد. شما همیشه توصیه های متفاوتی از افراد مختلف دریافت می کنید. ممکن است توصیه ها در مورد اینکه آیا می توانید در دوران بارداری شکلات داغ بنوشید متفاوت باشد. خوشبختانه، منابع اطلاعاتی قابل اعتماد زیادی وجود دارد که می تواند به کاهش بخشی از این استرس کمک کند.

امیدواریم این مقاله بتواند اطلاعاتی در مورد مزایا و خطرات مصرف شکلات داغ و همچنین برخی از نوشیدنی‌های داغ دیگر که ممکن است در مورد آنها فکر کرده باشید را به شما ارائه دهد. اگر سوالی در رابطه با بارداری خود دارید، از جمله غذا و نوشیدنی، همیشه باید ابتدا با پزشک خود صحبت کنید.