۷ عادت افرادی که پیر نمی شوند

پیری یک فرآیند اجتناب ناپذیر است. برای همه موجودات زنده روی زمین اتفاق می افتد و نمی توان از آن اجتناب کرد. با این حال، اغلب ما افرادی را می بینیم که شگفت انگیز به نظر می رسند و انرژی جوانان را دارند. در حالی که افزایش سن اجتناب‌ناپذیر است، اما می‌توان با پیری ذهنی به روشی سودمند برخورد کرد. ما چندین سلبریتی را دیده‌ایم که با وجود اینکه سنشان بالا رفته است، بهترین ظاهر خود را دارند. از جنیفر آنیستون گرفته تا شیلپا شتی، شاهد زنانی بوده‌ایم که به ما انگیزه و امید داده‌اند تا با بزرگ‌تر شدن، جوان به نظر برسیم. جدای از رژیم غذایی و ورزش، این افراد برای حفظ سلامت خود روزانه از یک سبک زندگی پرشور پیروی می کنند و امروز ما اینجا هستیم تا به شما نشان دهیم که شما هم می توانید این کار را انجام دهید. در اینجا هفت نکته وجود دارد که به شما کمک می کند تا به خوبی پیر شوید و با اثرات نامطلوب پیری مبارزه کنید.

• رژیم غذایی سیستماتیک و ورزش

احتمالا شما هم این را زیاد شنیده اید. رژیم غذایی و ورزش جزء لاینفک سلامتی هستند. آنچه شما به عنوان غذا مصرف می کنید همان چیزی است که بدن شما را تغذیه می کند. از این رو، پیروی از یک رژیم غذایی متعادل که شامل پروتئین ها، کربوهیدرات ها، چربی ها، فیبرها، ویتامین ها، مواد معدنی و آب باشد، حیاتی است. ورزش به همان اندازه برای حفظ سلامت بدن و ذهن مهم است. گنجاندن یک برنامه ورزشی که متناسب با بدن شما باشد، خواه کاردیو، یوگا یا وزنه برای سلامت جسمی و روانی مهم است. توصیه می شود که فرد حداقل سه بار در هفته ورزش کند تا زندگی بدون استرس داشته باشد. جدای از این، به شما کمک می کند تا به آن بدن اسکنه ای که رویای آن را داشتید برسید.

• مراقبت روزانه از پوست

زندگی در دنیایی که آلودگی و استرس بخشی از هر روز است، مهم است که بیشتر از پوست خود مراقبت کنید. یک برنامه روزانه مراقبت از پوست برای لطافت، نرمی و درخشندگی پوست شما ضروری است. یک رژیم ایده آل مراقبت از پوست شامل پاکسازی، لایه برداری، استفاده از تونر و مرطوب کننده است. افراد همچنین یک یا دو بار در هفته از پک های صورت برای جوانسازی پوست خود استفاده می کنند. با این حال، اساسی ترین جنبه مراقبت از پوست، دوش گرفتن روزانه برای حفظ پوست تمیز و سالم و کنترل سطح استرس است.

• خواب برای افراد قوی 

احتمالاً شنیده اید که برای بازیابی عملکرد بدن به هشت تا نه ساعت خواب نیاز است. اغلب اوقات، ما این موضوع را بدیهی می دانیم و میزان خواب لازم برای بدنمان را نمی بینیم. کمبود خواب منجر به افزایش خطر چاقی و دیابت می شود. همچنین منجر به افزایش سطح استرس می شود و بر عملکرد مغز تأثیر منفی می گذارد. اصطلاح “خواب زیبایی” به دلیلی ابداع شد. علم می گوید که در طول خواب، بدن ما یک هورمون رشد تولید می کند که کلاژن و الاستین را در پوست بازیابی می کند. اینها عناصر ضروری پوست جوان و سالم هستند.

• مراقبه

این تمرین قدرتمند فواید سلامتی بی شماری دارد که یکی از آنها کند کردن پیری است. مدیتیشن از مغز در برابر پیری محافظت می کند و تغییرات قابل توجهی در مناطق مرتبط با استرس، حافظه و همدلی ایجاد می کند. یک مطالعه نشان داد که افرادی که مدیتیشن منظم انجام می‌دهند، قشر جلوی مغز جوان‌تری نسبت به سایرین هم سنشان تا ۲۵ سال داشتند.

• روابط اجتماعی

• یک نگرش مثبت اتخاذ کنید

این یکی از سخت ترین چیزهایی است که تا کنون باید دنبال کرد. وقتی این همه منفی در اطراف ما وجود دارد، گرفتن آن انرژی و غرق شدن در آن آسان می شود. با این حال، یک مطالعه نشان داد افرادی که دیدگاه مثبتی نسبت به زندگی داشتند، شادتر، سالم‌تر بودند و عمر طولانی‌تری داشتند. آنها این ظرفیت ذهنی را داشتند که با آرامش آنچه را که آینده برایشان در نظر گرفته است بپذیرند نه اینکه در مورد آن استرس داشته باشند. این وضعیت روانی به آنها اجازه می داد مستقل باشند، از روابط اجتماعی لذت ببرند، سلامت جسمانی خود را حفظ کنند و تمام وقت کار کنند. همانطور که مردم می گویند، همه چیز مربوط به دیدگاه است و اگر بتوانیم خودمان را آموزش دهیم که به کاستی ها از دیدگاه مثبت یادگیری نگاه کنیم، می توانیم در هر فرصتی به دنبال رشد و تجدید باشیم.

• خورشید هوشمند باشید

اشعه خورشید بهترین منبع ویتامین D است که اعتقاد بر این است که سلامت پوست، استخوان و روان را افزایش می دهد. شما را پرانرژی و جوان نگه می دارد. زمان توصیه شده برای قرار گرفتن در معرض آفتاب بین ۸ صبح تا ۱۱ صبح و ۱۶ تا ۷ بعد از ظهر است. در حالی که ویتامین D برای ما ضروری است، در طول ظهر اشعه خورشید می تواند بسیار مضر و خشن باشد. بنابراین، استفاده از یک ضد آفتاب خوب، استفاده از کلاه و حمل چتر به محافظت از شما در برابر اشعه های منفی خورشید کمک می کند.

این راه‌های ساده و در عین حال مؤثر به ما کمک می‌کنند حتی با بالا رفتن سن احساس جوانی و زیبایی داشته باشیم. راز شما برای پیری برازنده چیست؟ در زیر نظر دهید و نظر خود را در مورد لیست ما با ما در میان بگذارید.