یک گوشه آرام نه تنها می‌تواند عصبانیت‌ها را در زمان ایجاد پراکنده کند، بلکه یک نقطه آرامش‌بخش که فقط برای کودک نوپا یا پیش‌دبستانی شما طراحی شده است می‌تواند به آنها کمک کند تا مهارت‌های ارزشمندی برای تنظیم احساسات خود بیاموزند.
همه ما به خوبی می دانیم که بچه های کوچک می توانند احساسات واقعاً بزرگی داشته باشند. اما چگونه می شود که آنها در بسیاری از موارد برابر با یک عصبانیت حماسی هستند؟ یکی از بزرگترین دلایلی که بچه‌ها دچار فروپاشی می‌شوند این است که نمی‌دانند با این همه احساسات بزرگ چه کنند – و متأسفانه نفس عمیق کشیدن هنوز در جعبه ابزار آنها نیست! اینجاست که ایده یک گوشه آرام مطرح می‌شود، روشی برای کمک به بچه‌ها در پردازش احساسات که ثابت شده بسیار مؤثرتر از زمان‌هایی است که ممکن است در کودکی در آن نشسته‌اید.
حتی اگر از ماه‌ها فاصله‌گذاری اجتماعی بیرون نیامده‌ایم، ایجاد یک مکان آرامش‌بخش در خانه که کودک نوپا یا پیش‌دبستانی شما بتواند در آن استراحت کند، راهی عالی برای مدیریت روزهایی است که همه چیز ناراحت‌کننده است. برای اینکه بتوانید با آرامش درست شروع کنید، در اینجا همه چیزهایی که باید در مورد ایجاد گوشه آرامش خود بدانید، از جمله اینکه چرا کار می‌کند و بهترین راه‌ها برای اینکه آن را تا حد ممکن راحت کنید، آورده شده است.
بنابراین دقیقاً یک گوشه آرام چیست؟
اولین چیزها: درک این نکته مهم است که یک گوشه آرام با قرار دادن فرزندتان در زمان استراحت یکسان نیست. درعوض، جایی است که وقتی متوجه شد احساساتش شروع به خارج شدن از کنترل می کنند، می تواند برای آرامش به آنجا برود.
دونا هوسمن، روانشناس بالینی کودک، می گوید: «گوشه آرام، ناحیه ای است که کودکی که در آن احساسات شدیدی را تجربه می کند، ممکن است ذهن خود را درگیر کند، بدن خود را آرام کند و احساسات قوی را به روشی ایمن و کنترل شده آزاد کند.»
یک گوشه آرام ممکن است به سادگی فضایی با یک حصیر نرم و یک سطل کتاب باشد، یا مانند یک قلعه فانتزی با هنرهای رنگارنگ روی دیوارها و سبدهایی پر از فعالیت های حسی پیچیده باشد. و البته لازم نیست گوشه ای باشد. نکته کلیدی این است که در فضایی که از هرج و مرج و سر و صدای بقیه خانه دور شده است، چیزهایی را بیابید که به فرزندتان کمک می کند دوباره آرام و متعادل شود.
هنگامی که به طور موثر استفاده می شود، گوشه ای آرام می تواند نیاز کودک شما را برای داشتن مدتی دوری برآورده کند و در عین حال احساس استقلال، مسئولیت و موفقیت را تقویت کند.
چه زمانی باید از آن استفاده کرد؟
شاید از اوقات فراغت با فرزندان خود استفاده کرده اید و دوست دارید به گوشه ای آرام تبدیل شوید. یا شاید بخواهید هر دو تکنیک را در جعبه ابزار فرزندپروری خود بگنجانید. چگونه می دانید که چه زمانی باید از یک گوشه آرام در مقابل زمان استراحت استفاده کنید؟ به گفته کارشناسان ما، موارد زیر بهترین زمان برای کمک گرفتن از یک گوشه آرامش است:
قبل از اینکه اوضاع تشدید می شود
دکتر هاوسمن می‌گوید: گوشه‌ای آرام‌بخش باید فضایی آرامش‌بخش و دعوت‌کننده باشد که هر زمان که کودک احساس بی‌نظمی می‌کند، باز گذاشته می‌شود. او احساس می کند برای والدین مهم است که به کودکان کمک کنند تا علائمی را که بدن به آنها می دهد شناسایی کنند تا بدانند در حال خارج شدن از کنترل هستند. چیزهایی مانند فک گره کرده، مشت های محکم، فریاد زدن، ابروهای درهم رفته و پرت کردن اشیا همه نشانه هایی هستند که کودک شما می تواند تشخیص دهد.
برای تحریک بیش از حد به جای نافرمانی عمدی.
اگر در گذشته برای مواردی مانند بی احترامی آشکار یا زیر پا گذاشتن قوانین خانه از زمان استراحت استفاده کرده اید، اگر به گوشه ای آرام بروید، ممکن است برای بچه ها گیج کننده باشد. برای مبارزه با این، با استفاده از آن برای نمونه هایی از تحریک بیش از حد یا افزایش احساسات شروع کنید. میدونی، قبل از اینکه بچه ات دچار مشکل بشه. و به یاد داشته باشید که به گفته دکتر هاوسمن، هیجان بیش از حد می تواند به همان اندازه که عصبانیت بیش از حد کنترل نشده باشد. هر دو می توانند به انگیزه های غارنشین در بچه های کوچک منجر شوند، بنابراین آنها را تشویق کنید تا برای خنک شدن کمی به گوشه آرامش بروند.
وقتی فرزند شما تصمیم می گیرد که وقت آن فرا رسیده است.
آلی فینکل، مددکار اجتماعی بالینی دارای مجوز و یکی از مالکین درمان ذهن مهربان در شهر نیویورک، می گوید یکی از بزرگترین مزایای استفاده از گوشه آرامش این است که به بچه های کوچک اعتماد به نفس، استقلال و بینش بهتری را می آموزد. . به عنوان بخشی از این، کودک شما به سرعت شروع به تشخیص زمانی می کند که باید زمانی را در گوشه ای آرام بگذراند. هنگامی که این اتفاق می افتد، آن را در آغوش بگیرید و بدانید که او روند مادام العمر تنظیم احساسات خود را آغاز می کند.
ایجاد گوشه آرامش
اگر انتخاب می کنید که گوشه ای آرام در خانه خود راه اندازی کنید، چند نکته وجود دارد که قبل از شروع کار باید به خاطر داشته باشید. فینکل نکات زیر را برای موفقیت به اشتراک می‌گذارد، اگر می‌پرسید چگونه یک گوشه آرامش ایجاد کنید:
- از فرزندتان بخواهید در برنامه ریزی کمک کند . به ایده های گوشه آرامش او گوش دهید. این یک راه عالی برای اطمینان از اینکه فضا برای نیازهای فردی کودک شما کار می کند است.
- به فرزندتان بیاموزید که چگونه از همه چیزهایی که اضافه کرده اید استفاده کند. انتظارات را بر اساس فرضیات تنظیم نکنید. در عوض، فرزندتان را برای موفقیت در فضای جدیدش آماده کنید.
- سازگار باشید . عادت کردن هر دوی شما به کمی طول می کشد، اما با راهنمایی مداوم و محکم اما ملایم در زمانی که زمان استفاده از گوشه آرامش فرا می رسد، کوچولوی شما در نهایت به آن رسیده و شروع به استفاده صحیح از آن می کند.
- برای ایجاد مجموعه ای از قوانین برای فضا با هم کار کنید . اجازه دادن به فرزندتان برای مشارکت در تنظیم قوانین، حس کنترل بسیار مورد نیاز را در اختیار او قرار می دهد.
در یک گوشه آرام چه چیزهایی باید گنجانده شود
گوشه آرامش شما باید شامل یک مکان راحت برای نشستن یا دراز کشیدن، و چندین فعالیت آرامش بخش برای کودک شما باشد. اینها می توانند ماهیت حسی داشته باشند، اما این یک الزام نیست. اگر به دنبال ایده هایی برای آرامش هستید، فینکل موارد زیر را توصیه می کند.
- شیشه براق
- بسته بندی حباب دار
- توپ استرس
- چرخ دنده یا تصویر بصری برای تنفس
- فهرستی از فعالیت‌های “دقیقه حواس‌آمیز”.
- یک مجله (برای کودکان بزرگتر)
- باریک
- مواد هنری
- صندلی کیسه ای
- پتو و بالش
دکتر هاوسمن می‌گوید هنگامی که گوشه آرامش جادویی خود را انجام داد، مهم است که با کودک خود در مورد احساساتی که او را به گوشه‌ای دنج سوق داده است، بررسی کنید که اکنون چه احساسی دارد و رفتار آنها چه احساسی در شما ایجاد کرده است. این به کودک شما کمک می کند تا بفهمد چه اتفاقی افتاده است، احساساتی را که تجربه کرده است مرتب کند، و مهمتر از همه، یاد بگیرد که چگونه در موقعیت های مشابه در آینده رفتار کند.
