آنچه نوع مغز شما درمورد خروج از کرونا می گوید

۳. نوع مغز پایدار

مغزهای پایدار دوست دارند صبح از خواب بیدار شوند و به روز خود بپردازند، اما پشتکار آنها می تواند بر ضد آنها نیز مؤثر باشد. صفات آنها عبارتند از:

• ماندگاری
• اراده قوی
• ترجیح برای روتین
• انعطاف ناپذیری یا سرسختی
• به راحتی روی افکار “گیر” می کند
• رنجش
• تمایل به دیدن آنچه اشتباه است
• مخالفت، استدلال
• تمایلات وسواسی اجباری

آمین گفت که انواع مغزهای پایدار در طول این همه گیری بیشترین آسیب را متحمل شدند، زیرا روال ها شکسته شده بود و زندگی غیرقابل پیش بینی بود.

او گفت: «بسته به اینکه آنها در چه سمتی از موضوع واکسیناسیون هستند و [موضع] سیاسی خود، بسیاری از همه گیری را با عصبانیت و ناراحتی سپری کردند.

بازگشت به حالت عادی ممکن است برای این گروه سخت تر باشد، اما آمین گفت اگر آنها بتوانند سطح سروتونین خود را از طریق ورزش، غذاها، مکمل ها یا داروها افزایش دهند، بهتر سازگار خواهند شد.

او گفت: “ما می خواهیم آنها را به سمت متعادل شدن بیشتر سوق دهیم.”

۴. مغز حساس

کسانی که دارای مغز حساس هستند تمایل دارند نیمه خالی لیوان را ببینند. صفات آنها عبارتند از:

• حساسیت
• احساسات عمیق
• یکدلی
• تنوع خلقی
• بدبینی
• افکار منفی زیاد
• افسردگی

آمین گفت: «آنها عاشق ارتباط هستند و انزوای اجتماعی [در طول همه گیری] وحشیانه بود.

هنگامی که آنها از همه گیری خارج می شوند، او گفت که احیای مجدد ارتباطات بیشتر به آنها کمک می کند.

او گفت: “چه در گروه هایی که دوست دارید یا در کلیسا… تفاوت های سیاسی و اجتماعی را کنار بگذارید و دوباره به هم متصل شوید، زیرا در نهایت شما را شادترین خواهد کرد.”

افرادی که دارای مغز محتاط هستند تمایل به خودآگاهی دارند. سایر صفات عبارتند از:

• آماده سازی
• خطر گریزی
• انگیزه
• ذخیره
• مشغله فکری
• بد خلقی
• مشکل در آرامش
• اضطراب

آمین گفت، از آنجایی که افراد دارای مغز محتاط عاشق امنیت هستند، در طول همه گیری همه گیر، آنها تمایل داشتند که مضطرب باشند.

از آنجایی که این اضطراب در طول یک جهان پس از همه‌گیری ادامه دارد، او گفت که افراد محتاط ممکن است در حال برنامه‌ریزی برای همه‌گیری بعدی با انجام کارهایی مانند انبار کردن کاغذ توالت برای احساس امنیت بیشتر باشند.

آمین گفت: «هفته‌ای نیم ساعت برای برنامه‌ریزی برای [یک بیماری همه‌گیر دیگر] به خود اختصاص دهید تا مجبور نباشید همیشه به آن فکر کنید.

ناتالی داتیلو ، دکترا، روانشناس بالینی و مدیر روانشناسی در بیمارستان زنان و بریگهام در بوستون، گفت که روانشناسان اغلب از “انواع” شخصیتی پنج بزرگ به جای تیپ های مغزی برای کمک به درک و پیش بینی نحوه رفتار یا واکنش یک فرد به یک موقعیت استفاده می کنند.

در حالی که پنج بزرگ شباهت هایی با انواع مغز آمین دارند، آنها به طور خاص عبارتند از:

• گشودگی به تجربه
• وظیفه شناسی
• برون گرایی/درون گرایی
• توافق پذیری
• روان رنجوری

داتیلو به Healthline گفت: «تقریبا تضمین شده است که ویژگی‌های شخصیتی یک فرد بر نحوه تجربه و مقابله با هر موقعیت چالش‌برانگیز، به‌ویژه یک بیماری همه‌گیر و حتی بهبودی همه‌گیر تأثیر می‌گذارد».

به عنوان مثال، او گفت فردی که امتیاز بالایی در گشودگی به تجربه جدید کسب می کند، احتمالا بهتر از کسی که ثبات، پیش بینی پذیری و روال را ترجیح می دهد، عمل می کند.

«کسی که امتیاز بالایی در وظیفه شناسی کسب می کند، مراقبت و احتیاط زیادی انجام می دهد و احتمالاً به رفاه دیگران و همچنین رفاه خود اهمیت می دهد. فردی که دچار روان رنجوری شدید است احتمالاً مضطرب، مشغول، نگران و کنترل کننده خواهد بود.

به گفته کارشناسان، درک نوع مغز و تیپ شخصیتی شما ممکن است به شما کمک کند تا با یک وضعیت عادی جدید سازگار شوید.

نوع مغز خود را بشناسید

آمین گفت که یادگیری نوع مغز شما می تواند شروع خوبی برای پیمایش یک حالت عادی جدید باشد. او یک ارزیابی رایگان برای یادگیری نوع مغز شما ارائه می دهد.

هنگامی که نوع مغز خود را شناختید، او گفت که برای کمک به ایجاد شادی در زندگی خود در حین سازگار شدن با یک حالت عادی جدید، موارد زیر را در نظر بگیرید:

• از خود بپرسید که آیا کاری که قرار است در آن روز انجام دهید برای مغز شما خوب است یا بد.
• عاشق غذایی باشید که شما را دوست خواهد داشت. این به معنای خوردن غذایی است که شما را تغذیه می کند و احساس خوبی به شما می دهد.
• از سر و صدای سرتان فاصله روانی بگیرید. به عنوان مثال، اخبار منفی را به ۱۵ دقیقه در روز محدود کنید.
• شخص دیگری را خوشحال کنید، که به نوبه خود می تواند احساس خوبی در مورد خودتان ایجاد کند.
• به جای توجه به چیزهایی که در مورد خود دوست ندارید، به خوبی دیگران توجه کنید.
• ارزش ها، مقاصد و اهداف به وضوح تعریف شده داشته باشید. هر رفتاری را که انجام می دهید بر اساس آن ها قرار دهید.
• از برچسب زدن افراد با عبارات منفی مانند “لیبرال”، “محافظه کار” یا “ضد واکسیر” خودداری کنید. برچسب زدن به آنها به شما دلیلی می دهد که آنها را قضاوت کنید یا آنها را حذف کنید.

تیپ شخصیتی خود را بشناسید

برای گذر از دوره سازگاری پس از همه‌گیری، Dattilo پیشنهاد می‌کند آزمایشی انجام دهید تا مشخص کنید در هر یک از پنج تیپ شخصیتی بزرگ در کجای زنجیره کم به بالا قرار می‌گیرید.

او گفت: «به طور کلی، افرادی که در زمینه باز بودن به تجربه، وظیفه شناسی و توافق پذیری امتیاز بالاتری دارند، نسبت به افرادی که در این ابعاد امتیاز کمتری دارند، تمایل دارند به روش های سازگارتر سازگار شوند.

علاوه بر این:

• افراد برونگرا زمانی که تحت استرس هستند بیشتر بر بیرون متمرکز می شوند و احتمالاً زمانی که با گروه ها و دیگرانی که وضعیت خوبی دارند می گذرانند بهتر سازگار می شوند.
• افراد درونگرا زمانی که تحت استرس هستند تمرکز بیشتری روی درون خود دارند و زمانی که برای پردازش و برنامه ریزی برای خود وقت داشته باشند، احتمالاً بهتر سازگار می شوند.
• کسانی که در روان رنجوری نمرات بالاتری دارند ممکن است بیشترین مشکل را داشته باشند زیرا تمایل زیادی به نگرانی دارند و نیاز زیادی به کنترل دارند.

مهم نیست که در مقیاس شخصیتی در کجا قرار می گیرید، داتیلو گفت که به دست آوردن توانایی “با جریان” یا انعطاف پذیر بودن در برابر تغییرات ایده آل است.

او گفت: “خبر خوب این است که این مهارتی است که می توان آن را با تمرین آموخت و بهبود بخشید.”