روز اول:
۸ لیوان آب بنوشید.
روز دوم :
زود از خواب بیدار شوید و ورزش کنید
روز سوم:
۹ ساعت در روز بخوابید
روز چهارم:
به کمد خود بروید و آنچه را که دیگر نمی خواهید به خیریه اهدا کنید
روز پنجم:
یک صبحانه مفصل، ناهار متوسط و یک شام کوچک بخورید.
روز ششم:
از یک تقویم و برنامه ریز استفاده کنید و حتما از آن پیروی کنید.
روز هفتم:
از ماسک های مراقبت کننده صورت استفاده کنید و بدن خودتان را تمیز کنید.
روز هشتم:
حداقل ۶ نوع از سبزیجات و ۲ نوع میوه مصرف کنید.
روز نهم:
مقداری شمع روشن کنید و کتاب بخوانید.
روز دهم:
به پیاده روی بروید و موزیک های آرام بخش گوش کنید.
روز یازدهم:
یک شام سالم برای خودتان و یا یکی از دوستان تان درست کنید
روز دوازدهم:
یک برنامه تمرینات شکم را از یوتیوب دنبال کنید.
روز سیزدهم:
اتاق خود را بهم بریزید و دوباره مرتب کنید.
روز چهاردهم:
هیچ شکر تصفیه نشده ای را نخورید.
روز پانزدهم:
مدیتیشن انجام دهید.
