در این مقاله، فعالیت هایی مطرح شده که می توانید برای بهبود رضایت از زندگی خود آنها را انجام دهید.
سعی نکنید همه چیز را به یک باره تغییر دهید زیرا طاقت فرسا خواهد بود.
حقیقت خود را زندگی کنید
ناخشنودی در زندگی به این معنا ست که شما در حقیقت خود زندگی نمی کنید. منظور از حقیقت، واقعیت خود شماست. به چه کارهایی علاقه دارید؟ چه پوششی را دوست دارید؟ آیا در شغل رویایی خود کار می کنید؟ می خواهید کجا زندگی کنید؟ آیا نسبت به اعتقادات خود صادق هستید؟ جواب سوال هارا پیدا کنید.
روابط منفی گونه را قطع کنید
روابط و افکار منفی را قطع کنید. روابط منفی برای یک زندگی شاد لازم نیست. هرآنچه که لازم است را قطع کنید. ذهن خود را با افکار منفی تغذیه نکنید.
وضوح
از زندگی چه می خواهی؟ اهداف، رویاها، آرزوها و هر آنچه شما را خوشحال می کند، بنویسید.
تعیین اهداف
تعیین اهداف برای شما شرایط تلاش را فراهم می کند. برای افزایش اعتماد به نفس خود با یک هدف کوچک شروع کنید و سپس به سمت اهداف بزرگ تر پیش بروید.
شما فقط یک زندگی دارید، به دنبال رویاهای بزرگ بروید!
منظم شوید
شما باید منظم شوید. یک دفترچه خاطرات تهیه کنید ،روزهای خود را تنظیم کنید، اهداف خود را تنظیم کنید ، زمان را برای خود منحصر کنید. وقتی منظم هستید ذهن شما کمتر فکر می کند، اضطراب و استرس را کاهش می دهد.
چه چیزی باعث خوشحالی شما می شود
آیا واقعا می دانید از چه چیزهایی خوشحال می شوید؟
مقایسه کنید
مقایسه زندگی خود با دیگران را متوقف کنید. زندگی شما متفاوت از دیگران است .
قدردانی کنید
از زندگی خود بابت داشته های هرچند کوچک تان سپاس گذاری کنید.
ژورنالینگ
ابزاری شگفت انگیز برای افزایش خودآگاهی،کاهش اضطراب، استرس و افسردگی است.
شما می توانید احساسات خود رابر روی کاغذ بیاورید و ذهن خود را از فکر آزاد کنید.
من عاشق روزنامه نگاری هستم زیرا شما می توانید تمام احساسات خود را بر روی کاغذ بیاورید و ذهن خود را از فکر آزاد کنید.
سم زدایی دیجیتال
مدتی را از شبکه های اجتماعی دوری کنید تا به ذهن خود استراحت دهید.
عواطف را احساس کنید
برای خوشحال بودن باید عواطف خود را احساس کنید.
اگر جلوی احساسات خود را بگیرید، آنها در بدن شما جمع می شوند. و با گذشت زمان از نظر جسمی و روحی ناخوشایند خواهید شد.
بنابراین، اگر احساس ناراحتی می کنید ،اجازه دهید غم و اندوه را احساس کنید. خودتان را پرورش دهید.
اگر احساس خوشبختی می کنید، احساس کنید شادی در بدن شما جریان دارد.
دست از نفرت بردار
شما به عشق بیشتر احتیاج دارید نه نفرت بیشتر.
مشکلی نیست که در حال حاضر از زندگی خود متنفر باشید، زیرا قادر به تغییر آن هستید.
شما تشخیص داده اید که باید تغییراتی ایجاد کنید تا موضوعی برای ستایش خود داشته باشید!
خودمراقبتی
اگر از زندگی خود متنفرید حدس میزنم که شما به نیازهای خود رسیدگی نمی کنید.
مراقبت از خود برای زندگی شاد بسیار مهم است.
وقتی از خود مراقبت می کنید احساس شگفت انگیزی خواهید داشت و می توانید کارهای بیشتری در زندگی انجام دهید.
غذای سالم بخور
رژیم غذایی سهم عظیمی در احساس شما دارد .بدن خود را غذای سالم تغذیه کنید و احساس انرژی و آمادگی برای زندگی خواهید کرد.
خواب
خواب برای سلامت روان و جسم بسیار مهم است.کمبود خواب و احساس خستگی و به مرور حال ناخوشایند را برای شما ایجاد می کند.
روزانه ۶-۸ ساعت بخوابید. روز بعد شما برای شکستن اهداف و رویاهای خود آماده خواهید شد!
ورزش
برای داشتن تناسب اندام و سلامتی باید بدن خود را روزانه حرکت دهید.لازم نیست یک تمرین ورزشی سخت باشد. می توانید پیاده روی تند انجام دهید، یوگا، شنا یا دوچرخه سواری انجام دهید.حتماً برای حداقل ۳۰ دقیقه ورزش در روز وقت بگذارید.
ورزش باعث ترشح هورمون های مثبت می شود که باعث می شود احساس خوشبختی و انرژی داشته باشید و آماده زندگی باشید.
با مثبت نگری خود را محاصره کنید
بنابراین، حالا که شما منفی را قطع کرده اید. اکنون باید مثبت سازی کنید. خود را با افراد مثبت، مکان ها، تجربیات ، تصاویر ، غذا احاطه کنید.
به همه مواردی که باعث می شود احساس مثبت و بالایی داشته باشید فکر کنید و آنها را وارد زندگی خود کنید.
بخشش
بخشش به دیگران باعث می شود شما نسبت به خود احساس خوبی داشته باشید.بخشندگی باعث می شود که احساس خوبی داشته باشید. به یک موسسه خیریه، دوست، عضو خانواده یا داوطلب کمک کنید.
ذهن آگاهی
شما می توانید تمام نکات بالا را انجام دهید و همچنان احساس کنید چیزی از دست رفته است.
ذهن آگاهی می تواند به شما کمک کند تا با حضور در لحظه ، یک ذهنیت مثبت و یک زندگی شاد ایجاد کنید.
ذهن آگاهی ابزاری قدرتمند است که می تواند به شما کمک کند تا نکات مثبت را ببینید و به نوبه خود در زندگی شادتر و کاملتر شوید.
