۵ تمرین برای سلامت مغز

شخصیت شما، احساسات، رفتار، حافظه، خلاقیت،و سرعت دریافت اطلاعات و یادگیری مهارت های جدید به فرآیند مغز شما بستگی دارد. اینکه تا چه اندازه مفید عمل می کنید یا تا چه اندازه انگیزه نسبت به فعالیت ها دارید، به مغز شما بستگی دارد.

اگر مغز به طور مرتب با فعالیت های مختلف به چالش کشیده نشود، توسعه و رشد پیدا نمی کند و به حداکثر پتانسیل خود نمی رسد.

راه های زیادی برای آماده سازی مغز وجود دارد، در اینجا چند نمونه آن را ذکر می کنیم:

super brain

برای مدت زمان طولانی اعتقاد بر این بود که با توانایی ها و محدودیت های خاصی به دنیا آمده ایم و نمی توانیم فراتر از آنها باشیم. اما هم اکنون واقعیت متفاوت است. توانایی مغز در این است که با محیط سازگار شود و در این سازگاری تغییراتی رخ می دهد وقتی در فعالیت ها از ذهن خود بیشتر کمک بگیرید مغز برای بهبودی و افزایش پتانسیل خود تلاش بیشتری می کند.

اگر چه مغز دارای یک روند نزولی به مرور زمان است، اما شما هستید که انتخاب  می کنید مغز در چه زمینه ای فعالیت خودش را افزایش دهد. اگر شما هر روز با استرس و ناراحتی با رویداد ها برخورد کنید، مغز یاد می گیرد در این حوزه فعالیت کند. در واقع مغز تشخیص نمی دهد که ذهنیت شما درست یا نادرست است بلکه آنچه را که از او می خواهید، انجام می دهد.

اما اگر روی عادات جدید متمرکز شوید، مغز به آن سمت متمایل می شود. مغز تمام وقت در پاسخ به فعالیت های ذهنی، نورون های جدیدی ایجاد می کند. فعالیت های با کیفیت تر مغز شما با نورون های بیشتری درگیر می شوند. اما اگر هر روز به اندازه کافی مغز خود را تحریک نکنید. سلولهای مغزی با سرعت بسیار باورنکردنی می میرند.

در اینجا تمریناتی وجود دارد که می تواند عملکرد ذهن را بهبود ببخشد:

 با حداقل ۵ دقیقه در روز می توانید  فعالیت های حافظه ، سرعت پردازش ، تمرکز ، انعطاف پذیری ذهنی ، استدلال و موارد دیگر را بهبود بخشید.

تغییرات کوچک برای مغز سالم

از آنجا که مغز شما با هر تجربه جدید رشد می کند، این تغییرات اندک در زندگی روزمره شما به اندازه کافی و بدون هیچ تلاش زیادی تازگی را به ارمغان می آورد.

به عنوان مثال می توانید:

۱. دندان های خود را با دستی که غالب نیست، مسواک بزنید

۲.مسیری متفاوت را هنگام رفتن به محل کار، کافی شاپ یا سایر مکانهایی که به طور مرتب به آنها می روید، انتخاب کنید.

۳. یک یا چند مقاله را درباره موضوعی که از آن آ گاهی ندارید، بخوانید، یا حتی بهتر یک کتاب کامل در مورد چیزی که  چیزی از آن نمی دانید بخوانید.

۴.با چشمان بسته غذا بخورید تا حس سلیقه و بو خود را بهبود بخشید.

این فعالیت ها بسیار ساده هستند اما در واقع تأثیر زیادی دارند.

از دستان خود استفاده کنید

ارتباط مستقیمی بین رشد مغز و نحوه درگیر شدن دست وجود دارد.

برخی تحقیقات نشان می دهد که نوشتن و ترسیم حافظه، مدت زمان توجه و تمرکز را بهبود می بخشد.

• یاد بگیرید که اوریگامی های زیبا را درست کنید.
• یاد بگیرید که گره های سخت مثل کروات را ببندید.
• یک تصویر سه بعدی از یک شی را کشید (لازم نیست در نقاشی مهارت داشته باشید، این فعالیت فقط برای درگیر کردن مغز است.)
• و هر فعالیت دیگر که برای مغز مفید است ،مانند نواختن ساز ، خیاطی یا سفال.

حل مسائل

احل مسئله، تمرکز، حافظه و استدلال شما را بهبود می بخشند، همچنین آستانه تحمل و تفکر شما را افزایش می دهد

• معماهای پیچیده
• سودوکو
• معماهای معماری
• بازی های مختلف مغزی دیگر

اوریگامی

هماهنگی چشم و دست، مهارتهای مکانی، خلاقیت را بهبود می بخشد. همچنین به حافظه و تمرکز کمک می کند. پس کافیست فقط دستان خود را به کار بگیرید.