ویتامین های A،B،C،D،E،K شش گروه اصلی از ویتامین هستند که بدن برای عملکرد مناسب به آن احتیاج دارد. ویتامین A،D،E،K محلول در چربی هستند و توسط بدن تا حدی ذخیره می شوند. ویتامین B, C محلول در آب هستند و در صورت مصرف بیش از حد از طریق ادرار دفع می شوند. بنابراین این دو ویتامین کمتر از سایرین در بدن وجود دارد.
ویتامینB12 زیرمجموعه ویتامین گروه Bمی باشد. این ویتامین به طور بالقوه می تواند صدمات جبران ناپذیری خصوصا به مغز و سیستم عصبی وارد کند. کمبود ویتامین B12 در افراد بالای ۶۰ سال اسید معده کمتری تولید می شود همچنین می تواند علائم روان پریشی و شیدایی را ایجاد می کند.
در اینجا، پنج نشانه کمبود ویتامین را ذکر می کنیم:
۱. خستگی بدون دلیل:
اگر به سهولت هنگام انجام فعالیت خسته می شوید احتمالا دچار کمبود این ویتامین هستید، آنچه شما باید انجام دهید مصرف غذاهای سرشار از ویتامین b12 است. این موارد شامل، جگر و تخم مرغ و مواد غذایی دیگر می باشد.
۲. احساس سرگیجه:
ویتامین b12 نقش مهمی در فشار خون دارد چنانچه فشار خون شما افت کند ممکن است همراه با علائم بیماری های دیگر همراه شود.
۳.فراموشی زود هنگام :
ممکن است لیست انجام کارهایتان را به سرعت فراموش کنید. گاهی این سرعت آنچنان شتاب دارد که می خواهید به پزشک مراجعه کنید.
۴. اختلال در عملکرد های عضلانی:
ماهیچه ها به اعصاب متصل هستن و زمانی که دچار کمبود ویتامین هستید. عملکرد ماهیچه تضعیف می شود.
۵. احساس سوزن شدن:
این یک احساس ناخوشایند است که به دلیل کمبود ویتامین B12 اتفاق می افتد. استفاده مواد غذایی گوشتی و تخم مرغ می تواند تاثیر مثبت داشته باشد.
