مقابله با خستگی در قرنطینه

خستگی در قرنطینه امری واقعی است. تا زمانی که زندگی شما تحث تاثیر کرونا قرار دارد باید تلاش کنید با شرایط جدید سازگاری پیدا کنید.

در کنار ارتباط با دوستان و آشنایان زمانی هم برای خودتان در نظر بگیرید و از چیزهایی شما را غمگین و ناراحت می کند دوری کنید.

البته در شرایط بازگشایی تمام کسب و کارها باید فاصله اجتماعی را رعایت کنید و بدانید هنوز هم در صورتی که کار مهمی بیرون از خانه ندارید باید احتیاط کنید.

روانشناس در مرکز پزشکی وکسنر دانشگاه ایالتی اوهایو، بیان می کند:

دلایل زیادی برای خستگی در قرنطینه وجود دارد. یکی اینکه همه ما در حال تغییر و تحولات بسیار زیاد و غیرقابل پیش بینی در زندگی خود هستیم. بسیاری از مردم اضطراب دارند، به خصوص اگر آنها مشکلات مالی داشته باشند، ، هنگامی که به طور ناگهانی والدین قرار است  بیرون از خانه کار کنند و همچنین فرزندان خود را نیز آموزش دهند ، برای بسیاری از افراد به یک برنامه فرسوده اضافه تبدیل می شود.

کمک به خودتان:

با روال آرامش بخش زندگی روزمره، بیشتر متخصصان پیشنهاد می کنند روالهای جدیدی ایجاد کنید.

آمادگی جسمانی چیزی است که می تواند با بسته شدن سالن های بدنسازی کنار گذاشته شود.

فریستاد گفت: “بسیاری از افراد ورزش نمی کنند ، بنابراین ورود به یک سبک زندگی بی تحرک بسیار آسان است، که می تواند به عدم خوابیدن در شب کمک کند، این امر به خستگی در طول روز منجر می شود.

برای مقابله با این ، Fristad پیشنهاد می کند که به نوعی از برنامه های روزمره یا برنامه ای پیروی کنید ، حتی اگر به اندازه قبل توان انجام آن را ندارید.

کلاس های ورزش مجازی در این دوره جدید از گپ های ویدیویی به طور گسترده ای موجود است. با در نظر گرفتن وضعیت هوا در بهار، زمان خوبی برای لذت بردن از  آفتاب است.

وی گفت: “همچنین اجتناب از مقابله ناسالم بسیار مهم است.” وی گفت: “از زمان برخورد COVID-19 میزان خرید الکل به طرز چشمگیری افزایش یافته است. ممکن است مردم به راحتی به کافه ها یا رستوران ها نروند ، اما این نگرانی قابل توجه وجود دارد که برخی از افراد به عنوان ابزاری برای مدیریت روحیه خود به الکل یا داروهای دیگر روی آورده اند.

فراستاد همچنین بر اهمیت یافتن وقت برای خود تأکید کرد. انسان موجودات اجتماعی است ، اما بسیاری از مردم احساس می کنند در خانواده پر جمعیت زندگی می کنند.

“ایجاد زمان های تنهایی بسیار مهم است. در میزان نیاز ما از فردی به فرد دیگر متفاوت است ، اما همه ما به توانایی رفع فشار نیاز داریم. ”

وسنر گفت: “مهم است که بخاطر داشته باشیم که مردم انعطاف پذیر هستند و ما توانایی تحمل اوقات سخت را داریم.” “دستورالعمل های همه گیر و دوردست اجتماعی ، فرصت های جدیدی را برای خلاقیت، کار متفاوت و کار به عنوان خانواده ، دوستان ، همکاران و اجتماع در اختیار ما قرار می دهد.”

کمک به دیگران:

بسیاری از افراد، به ویژه آنهایی که فرزندی در خانه ندارند و یا عادت دارند که بیرون از خانه کار کنند، تجربه این اختلال چشمگیر را نداشته اند.

در حالی که بعضی افراد می توانند با شرایط قرنطینه مقابله کنند. عده ای از این امر ناتوان هستند که اگر عزیزان شما هستند باید به آنها کمک کنید.

ممکن است جمع شدن با دوستان یا در آغوش گرفتن از یک عضو خانواده گسترده امکان پذیر نباشد ، اما فناوری باعث می شود ورود به سیستم با دوستان و عزیزان کاملاً ساده باشد.

فریستاد گفت: “ایده” اتصال پنج “ایده خوبی است.” “اگر سعی می کنید هر روز حداقل با پنج نفر تماس بگیرید، می تواند پشتیبانی شما و آنها را فراهم کند.”

وی گفت: “ما می دانیم که مهربان بودن و نیکوکاری کردن با افراد دیگر باعث تقویت روحیه خودمان می شود ، بنابراین رسیدن به آن و داشتن حضور شاد برای شخص دیگری – شاید با بازی کردن یک بازی آنلاین با آنها یا برقراری ارتباط مستقیم از طریق تلفن یا کنفرانس ویدیویی  موارد خوبی باشد.  “