۱. خستگی و کمبود انرژی
احساس کمبود انرژی و خستگی مطمئناً نشانه ای از قند زیاد بدن است. شکر ممکن است سطح انرژی شما را برای مدت کوتاهی افزایش دهد ، اما این امر باعث می شود که کاهش انرژی را تجربه کنید.
۲. ایجاد عفونت
مصرف زیاد قند به طور قطع می تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کرده و شما را در معرض عفونت هایی مانند سرماخوردگی و آنفولانزا قرار دهد. خوشبختانه،
همه این موارد با کاهش مصرف قند شما برطرف می شود.
۳. اختلالات شناختی
مه مغزی یکی از شایع ترین علائم قند اضافه است. مصرف زیاد قند ممکن است قند خون را فوراً بالا ببرد ، اما مدت کوتاهی بعد از آن کاهش می یابد و
در نتیجه مه مغزی و سایر مشکلات شناختی به وجود می آید.
۴. اعتیاد به شیرینی
اگر به طور مکرر شکر و کربوهیدرات میل می کنید، اکنون معتاد به قند هستید. همانطور که قبلاً نیز اشاره کردیم ، قند بسیار اعتیاد آور است،
به طوری که برخی از متخصصان اثرات آن را با مواد کوکائین مقایسه می کنند.
۵. افزایش وزن
افزایش وزن بدترین مشکل قند بیش از اندازه است. هرچه قند بیشتری بخورید ، کالری بیشتری دریافت خواهید کرد. شکر تولید انسولین را تحریک می کند که این ماده را به سلول ها و اندام هایی انتقال می دهد که به انرژی تبدیل می شوند.
با مصرف زیاد قند، بدن شما مقدار زیادی انسولین آزاد می کند که تقریباً به طور حتم منجر به دیابت و افزایش وزن خواهد شد. این امر باعث افزایش خطر چاقی و سایر مشکلات قلبی عروقی نیز می شود.
۶. عدم تمایل به غذاهایی که شیرین نیستند.
حس چشایی ما به میزان قند خاصی عادت می کنند، بنابراین در صورت مصرف زیاد قند ، ممکن است غذای شیرین را بیشتر از گذشته میل کنید.
با کاهش مصرف قند، میزان تحمل قند نیز پایین می رود و شما از مقدار قند کم و کوچکتر راضی خواهید شد. با گذشت زمان، شما قادر خواهید بود به راحتی تشخیص دهید چه غذاهایی برای شما بسیار شیرین است.
۷. مشکلات پوستی
شکر یک ماده التهابی است که می تواند باعث بروز مشکلات پوستی مانند روزاسه، آکنه، اگزما و … شود،
با پایین آوردن و کنترل میزان مصرف قند خود، می توانید این مشکلات را برطرف کرده و پوست خود را نرم تر و تمیز تر کنید. به گفته دکتر شری گرین، فاشیلیت پلانتار همچنین ممکن است به دلیل قند زیاد ایجاد شود، و همچنین دایره های تیره زیر چشم نیز ایجاد می شود.
اگر متوجه هر یک از علائم فوق هستید، لازم است سریعاً میزان قند مصرفی خود را کاهش دهید. شکر ماده ای خطرناک است که می تواند به بدن شما آسیب برساند، بنابراین حتماً میزان مصرف خود را کنترل کنید.
