۱. در مواقع دشوار احساس خواب آلودگی کنید.
افراد با اختلال اضطراب شدید در مواقع حساس سریع به خواب می روند. چرخه خواب شما دچار بی نظمی می شود.
۲. ازالگوهای کنترل کننده استفاده می کنید.
وقتی اضطراب را تجربه می کنید در موقعیت های بعدی سعی می کنید رفتار های خود بسیار کنترل کنید و این امر انرژی زیادی لازم دارد.
۳. بر کمال گرایی متمرکز شوید.
در روابط شخصی یا کاری ممکن است از خودتان توقع بیش از اندازه داشته باشید.
۴. ناتوانی در استراحت و آسایش
سطحی از اضطراب فرد را مجبور به ادامه فعالیت می کند و باعث می شود فرد نتواند فعالیت را رها کند و استراحت داشته باشد.
۵. وجود درد های جسمی
درد جسمی تابت مانند درد معده، درد شانه، درد گردن می تواند نشانه ای اختلال اضطرابی با شدت بالا باشد.
۶. گفتگو های منفی با خود
شما احساس می کنید فردی در درونتان ارزش های شخصی شما را زیر سوال می برد. این موضوع می تواند بر روی سلامت روان شما تاثیر بگذارد.
۷. عادت های تکراری دارید.
مدام ناخن خود را می جوید، لب های خود را پوست می کنید، یا انگشتان خود را بدون دلیل منطقی حرکت می دهید.
۸. نیاز به اطمینان بیشتری دارید.
افراد دارای اختلال اضطرابی بالا نیاز دارند تا کسی آنها را متوجه ترس های غیر منطقی شان کند. تا از این طریق احساس امنیت کنند.
۹. دچار مشکل خواندن هستید.
به دلیل اینکه شما احساسات خود را پنهان می کنید. خواندن برای شما دشوار می شود.
۱۰. به مواد و الکل پناه می آورید.
اگر برای تسکین اضطراب خود به سمت الکل و مواد می روید. شما دچار اختلال اضطرابی هستید و باید به پزشک مراجعه کنید.
