در سلامت روان تصورات غلط بسیاری وجود دارد.دراینجا ابتدا هشت گامی که افسانه هستند مطرح می شود و بعد این تفکرات اصلاح می شوند.
۱. افسردگی یک بیماری واقعی نیست
۲- داروهای ضد افسردگی کاملاً افسردگی را درمان می کنند
۳. شما ازافسردگی عبور خواهید کرد
۴- اقسردگی به دلیل وضعیت غم انگیز است
۵- اگر پدر و مادرتان نیز آن را داشته باشند ، شما هم مبتلا می شوید
۶. ضد افسردگی ها شخصیت را دگرگون می کنند
۷. شما باید همیشه داروهای ضد افسردگی استفاده کنید
۸. صحبت درباره افسردگی آن را بدتر می کند
افسردگی یکی از دلایل اصلی بیماری در سیاره ما است. با این وجود بسیاری از افسانه ها و تصورات غلط درباره آن همچنان ادامه دارد. افرادی که افسردگی را تجربه می کنند اغلب به دلیل ننگ بیماری های روانی با تعصب روبرو می شوند. برای کمک به مبارزه با این جهل و ننگ ، یادگیری حقایق واقعی درباره افسردگی مهم است.
۱- افسردگی یک بیماری واقعی نیست
بسیاری از افراد به اشتباه معتقدند که افسردگی فقط یک وصله خشن ، غم و اندوه یا حتی ضعف شخصیت است. اما در حقیقت ، افسردگی یک اختلال پیچیده سلامت روان است. این بیماری ریشه های اجتماعی ، روانشناختی و بیولوژیکی دارد و می توان با روش های گوناگون و با نتایج منحصر به فرد آن را درمان کرد.
۲- داروهای ضد افسردگی همیشه افسردگی را درمان می کنند
افسردگی قابل درمان است. درمان نیز مسئله دیگری است. از جمله مداخلات دیگر ، پزشک ممکن است داروهای ضد افسردگی را تجویز کند. این داروها شیمی مغز شما را تغییر می دهند ، اما ممکن است به رفع مشکلات بیولوژیکی عمیق که ممکن است به وضعیت شما و تجربه افسردگی اضافه شود،تاثیر بگذارد
اما برای بسیاری از افراد ، داروهای ضد افسردگی به تنهایی کافی نیستند. پزشک شما ممکن است صحبت با یک متخصص را نیز توصیه کند. غالباً با یک روانشناس مشورت کنید و ترکیب داروها با گفتگوی درمانی یک روش درمانی متداول و مفید است.
۳. شما از افسردگی عبور خواهید کرد
متأسفانه این بسیار اشتباه است. هیچ کس انتخاب نمی کند که افسرده شود. بعضی از افراد به اشتباه معتقدند این اتفاق می افتد وقتی که به خود اجازه می دهید در غم و اندوه خود غرق شوید. آنها ممکن است فکر کنند که فرد می تواند با افکار مثبت ، یک روز استراحت یا تغییر در نگرش بهتر شود.
در واقعیت ، افسردگی نشانه ای از ترحم ، ضعف یا تنبلی نیست. این یک وضعیت پزشکی واقعی است که در آن عملکرد و شیمیایی مغز ، تحت تأثیر عوامل محیطی یا بیولوژیکی قرار می گیرد. احساساتی که در بیرون نمایش داده می شود تنها نوک کوه یخ است.
۴- به دلیل وضعیت غم انگیز اتفاق می افتد
هر کس گاهی اوقات افکار غم انگیز یا ناراضی را تجربه می کند. به عنوان مثال ، ممکن است از مرگ یک دوست یا پایان یک رابطه احساس ناراحتی کنید. اتفاقاتی از این دست می توانند این امکان را تقویت کنند ، اما افسردگی همیشه ناشی از یک اتفاق منفی نیست.
افسردگی می تواند باعث دوره های غیر قابل توضیح ناامیدی ، غم و اندوه شود. شما همچنین ممکن است تمایل به خودکشی را تجربه کنید. این قسمت ها می توانند برای مدت طولانی ادامه داشته باشند. آنها ممکن است به طور ناگهانی و غیر قابل توضیح پدیدار شوند ، حتی اگر به نظر می رسد که شرایط زندگی شما خوب پیش می رود.
۵- اگر والدین شما دچار افسردگی می شوند شما هم مبتلا می شوید.
بسیاری از پزشکان می گویند اگر سابقه افسردگی در خانواده خود دارید ، احتمالاً شما هم مبتلا می شوید. اما متخصصان مطمئن نیستند که ژنتیک در تعیین خطر ابتلا به افسردگی چقدر مؤثر است. فقط به این دلیل که والدین یا سایر اعضای خانواده تجربه کرده اند ، به این معنی نیست که شما نیز درگیر آن خواهید بود.
این عاقلانه است که از تاریخچه خانواده خود آگاه باشید. اما سعی کنید خیلی نگران نباشید در مورد عواملی که نمی توانید کنترل کنید. درعوض ، روی چیزهایی که می توانید مدیریت کنید متمرکز شوید. به عنوان مثال: از سوء استفاده از الکل یا مواد مخدر برای کاهش خطر ابتلا به افسردگی خودداری کنید.
۶. ضد افسردگی ها شما را کاملاً تغییر می دهد
داروهای ضد افسردگی شیمی مغز شما را تغییر می دهند. این ممکن است ترسناک به نظر برسد. ممکن است نگران باشید که هنگام مصرف آنها احساس کاملاً متفاوتی خواهید کرد ، اما این فرضیه درست نیست
تشخیص این نکته مفید است که داروهای ضد افسردگی فقط برای تغییر برخی مواد شیمیایی در مغز شما طراحی شده اند. آنها ممکن است بدون تغییر شخصیت اصلی شما به تسکین علائم افسردگی کمک کنند. بعد از مصرف آنها ، بسیاری از افراد مبتلا به افسردگی دوباره احساس می کنند که خود واقعی آنها تغییر نکرده است..
دانستن اطلاعات بیشتر در مورد افسردگی به شما کمک می کند تا در مورد کسانی که رنج می برند صحبت و به آنها گوش دهید. مراقب اظهار نظرها باشید احساسات یا احساسات ابراز شده را کاهش دهید. شما هرگز نمی توانید واقعیت ، بدبختی یا را که یک شخص می تواند احساس کند ، درک کنید مگر اینکه خودتان آن را تجربه کنید ، اما اگر بیشتر یاد بگیرید ، درک خواهید کرد و همدردی می کنید ، حتی اگر قادر به تأکید بر زندگی فرد نباشید.
۷. شما باید همیشه داروهای ضد افسردگی مصرف کنید
داروهای ضد افسردگی برای بسیاری از مبتلایان به افسردگی گزینه درمانی طولانی مدت را ارائه می دهند و بیشتر در مورد افسردگی مرتبط با بیماری مزمن. اما مدت زمانی که به شما توصیه می شود از آنها استفاده کنید ، بسته به شدت متفاوت است.
وضعیت شما و برنامه درمانی که با دقت کنترل می شود.
شاید تا آخر عمر نیازی به مصرف داروهای ضد افسردگی نداشته باشید. در بسیاری از موارد ، ممکن است پزشک معالج شما را به همراه دارو تجویز کند. این روش درمانی می تواند به شما در یادگیری روش های جدید مقابله با زندگی کمک کند و ممکن است به شما در کاهش دوز تجویز شده کمک کند. این گزینه در مورد همه وجود ندارد و از نظر فردی متفاوت است.
۸- صحبت درباره افسردگی آن را بدتر می کند
این یک تصور غلط رایج است که بحث در مورد افسردگی فقط احساسات مخرب را تقویت می کند و شما را بر روی تجربیات منفی در زندگی متمرکز می کند. این به چند دلیل نادرست است ، اما بیشتر به این دلیل است که شنیدن و مراقبت از (دوست داشتن) یک نیاز اساسی بشر است.
برای بسیاری از افراد ، تنها بودن با افکار خود بسیار مضرتر از بیان است. تنهایی ، ناشناخته بودن و عدم درک، نمی تواند کمک کند ، اگرچه تنها بودن ممکن است همان چیزی باشد که فرد بخواهد. مراقبت از آنها باید در شرایط رعایت شده باشد و مرزهای عبور آن ممکن است برای افراد افسردگی مضر باشد.
این ممکن است به صحبت کردن با یک شنونده پشتیبان ، قابل اعتماد و در مورد احساسات شما کمک کند. عزیزان شما ممکن است مایل باشند دلسوزانه گوش کنند از نظر صداقت ، گرچه بسیاری از افراد نزدیک به شما ممکن است احساس کنند که باید در روند بهبودی شما دخالت کنند . برخی حتی ممکن است فکر کنند شما آنها را دوست ندارید یا اینکه رفتار ها علیه آنها است. حتی اگر شنیده شدن بسیار مهم باشد ، با این حال مفید نخواهد بود. به همین دلیل است که در بسیاری موارد ، یک درمانگر معتبر برای ارائه پشتیبانی مورد نیاز است.
افسردگی یک بیماری جدی است که در بسیاری از تصورات غلط ، اسطوره ها و پوچ گنجانیده می شود. برخی از این اسطوره ها به ننگ افسردگی کمک می کنند ، همچنین این عقاید مزاحم کسانی می شود که قبلاً تحت فشارهای عاطفی زیادی قرار دارند.
در مورد داروها نظرات زیادی وجود دارد ، اما وقتی مانند هر بیماری جسمی دیگری تحت درمان قرار می گیرد ، حتماً با پزشک معالج ، به دنبال تشخیص باشید و حداقل داروهای ضد افسردگی و سایر روش های درمانی را به خوبی رعایت کنید.
بسیاری از افراد به دلیل ننگ ایجاد شده درمورد بهداشت روانی ، ممکن است تصمیم بگیرند که آن را سخت کنند ، اما شناخت زمان افسردگی و کمک به شما مهم است. همچنین آگاه باشید که علائم بیماریهای مزمن یا بیماریهای خود ایمنی ممکن است افسردگی را یک معضل کنند. .
لطفا کمک بخواهید! احساس بدی در مورد نحوه انجام آن نداشته باشید . با پزشک یا یک دوست قابل اعتماد صحبت کنید. مطمئن باشید بسیاری از کسانی هستند که واقعاً آنچه را که می گذرانید درک می کنند!
تو تنها نیستی!!
مترجم: مریم فدائی
